Пʼять найкращих напоїв для зниження тиску — підтверджено дослідженнями
Якщо ви маєте проблеми з тиском, точно знаєте, що харчування має суттєвий вплив на серцево-судинну систему. Простіше кажучи, те, що ми їмо та пʼємо, може як покращувати, так і погіршувати роботу кровоносних судин та навантаження на артерії. В цьому контексті часто згадують зелений чай як один з найкращих напоїв для кровʼяного тиску. Втім, існують інші напої, що працюють не гірше, але менш популярні. Розповідаємо про кожен з них та користь, яку вони приносять.
ЗмістГранатовий сікБуряковий сікСік із чорносливуАпельсиновий сікЧай каркаде
«У гранаті містяться пунікалагіни та антоціани. Це речовини, що здатні підтримувати еластичність артерій, при цьому пригнічуючи активність ферменту, який впливає на артеріальний тиск», — пояснює Пейтон Брюер, лікар та магістр медицини. Якщо регулярно вживати гранатовий сік, є ймовірність зниження артеріального тиску. Втім, обирайте натуральний продукт без доданого цукру. Якщо маєте можливість, робіть свіжовичавлений гранатовий сік в домашніх умовах.
Сік з буряка відомий своїм позитивним впливом на серцево-судинну систему через вміст харчових нітратів. Дієтологиня Дані Лебовіц зазначає: «Організм перетворює нітрати на оксид азоту, який допомагає кровоносним судинам розслаблятися та розширюватися, щоб кров могла легше циркулювати». Згідно з дослідженнями, якщо вживати буряковий сік для серця щодня, це може знизити систолічний артеріальний тиск у людей з гіпертонією. Якщо ви ніколи раніше не пили такий сік, краще поєднати його з іншими видами соків, наприклад з яблучним. У чистому вигляді сік з буряка має доволі специфічний землистий смак, тож може сподобатися не всім.
Сік із чорносливу є радше додатковим засобом, який можна використовувати задля здоровʼя серця. Він має гарну концентрацію антиоксидантів, калію та клітковини. Усе це в поєднанні позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, зокрема на артеріальний тиск. Звісно, це не найтиповіший варіант напою на щодень, але чому б не спробувати щось нове?
В апельсинах є така цікава сполука, що зветься гесперидин. Це флавоноїд, який, за даними дослідження, сприяє зниженню систолічного артеріального тиску. Втім, щоб отримати користь для серця, потрібно щодня випивати по дві великі склянки апельсинового соку. Тож покладатися лише на сік з апельсинів у цьому питанні не варто.
Гібіскус (рослина, з якої роблять чай) містить поліфеноли — сполуки, які сприяють розслабленню кровоносних судин і, як результат, зниженню кров’яного тиску. Також відомо, що напій допомагає знижувати кровʼяний тиск за допомогою пригнічення ферментів, які беруть участь у його регулюванні. Якщо ви раніше не пили чай каркаде, Дані Лебовіц рекомендує заварювати чай протягом 5–10 хвилин. Це допоможе розкрити смак чаю та посилити його корисні властивості. До речі, напій смакує і теплим, і холодним.
Попри таку велику кількість напоїв, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, памʼятайте, що будь-які зміни у вашому самопочутті є сигналом. Обовʼязково зверніться до профільного спеціаліста, якщо маєте проблеми з тиском.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
24 липня 2026
