Почати ранок не з кави, а зі склянки води – гастроентерологиня
Фото: pexels
Склянка води після пробудження – простий спосіб поповнити частину рідини, яку організм втратив упродовж ночі. Гастроентерологиня Ліза Ганджу радить починати ранок саме так, а вже потім пити каву. Водночас це корисна звичка, а не обов’язкова для всіх послідовність.
Пояснення лікарки опубліковане на сайті Verywell Health.
Уночі людина тривалий час не п’є, хоча організм продовжує втрачати рідину, зокрема через дихання та потовиділення. Вода вранці допомагає частково відновити цей запас.
Достатнє надходження рідини важливе і для роботи травної системи. За словами Ганджу, тепла вода може сприяти активності кишківника. Однак не варто очікувати, що одна склянка усуне всі причини ранкової млявості чи проблем із травленням.
Реакція на каву індивідуальна. Хтось спокійно п’є її до сніданку, а хтось після цього відчуває печію, рефлюкс або дискомфорт у шлунку.
Лікарка зазначає, що деяким людям вода перед кавою допомагає почуватися комфортніше. Проте це не гарантує захисту від неприємних симптомів: важливо звертати увагу на власну переносимість напою.
Кофеїн має сечогінний ефект, але помірне вживання кави зазвичай не спричиняє значного зневоднення. Напій також містить воду, тому спеціально додавати певний об’єм рідини до кожної чашки переважно не потрібно.
Важливіше регулярно пити протягом дня, а не намагатися отримати весь потрібний об’єм зранку.
Академія харчування та дієтології наводить орієнтири загального надходження води: приблизно 2,7 літра на добу для жінок і 3,7 літра для чоловіків. Ці об’єми включають воду з усіх напоїв та їжі, а не лише чисту питну воду.
Індивідуальна потреба залежить від фізичної активності, температури довкілля та стану здоров’я. Про це йдеться в рекомендаціях Академії харчування та дієтології.
До слова, пасивне куріння пов’язали з 1,66 млн смертей за рік – дослідження.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Вересень, 09
-
-
-
-
Новини по днях
10 вересня 2026
