Перехід на зимовий час: як переведення годинників впливає на здоров'я та скільки триває адаптація
У ніч проти 25 жовтня о 04:00 стрілки потрібно буде повернути на годину назад — на 03:00. Хоч українці отримають додаткову годину сну, але організму доведеться адаптуватися до нового режиму дня.
Як і чому впливає переведення годинників на здоров’я, про це повідомляють Vesti-UA.net з посиланням на ТСН.ua.
На перший погляд, одна година здається дрібницею. Проте організм живе за власним «внутрішнім годинником», який реагує не лише на цифри на циферблаті, а й на світло, темряву, час прийому їжі та сну.
Насамперед зміна часу може позначитися на сні та циркадних ритмах — природних 24-годинних циклах організму. Після переходу люди можуть відчувати сонливість, втому, дратівливість, мати труднощі із засинанням або прокидатися незвично рано.
За даними Американської академії медицини сну, зміни режиму після переведення годинників можуть тривати приблизно 5–7 днів, особливо якщо людина й до цього не висипалася.
Українське МОЗ також зазначає, що сезонна зміна часу може впливати на циркадні ритми, сон, настрій, увагу та самопочуття. Водночас осінній перехід на зимовий час зазвичай переноситься легше, ніж весняний, адже люди отримують додаткову годину сну.
Медки зауважують, що біологічний годинник людини може зміщуватися приблизно на годину-дві на добу, тому дорослі зазвичай досить швидко адаптуються до незначних змін часу»
«Людський біологічний годинник може зміщуватися приблизно на годину-дві на добу, тому дорослі зазвичай здатні досить швидко адаптуватися до невеликих змін часу», — пояснює лікар медицини сну Марк Ву з Johns Hopkins Medicine.
Водночас фахівці радять не ігнорувати виражену сонливість після зміни часу. Якщо людина почувається дуже втомленою, варто бути особливо уважною під час керування автомобілем або виконання роботи, яка потребує високої концентрації.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
21 жовтня 2026
