Вчені назвали точну кількість кави, яка безпечна для здоровʼя
Американська асоціація здоровʼя серця вперше чітко назвала безпечну дозу кофеїну для дорослих — до 400 мг на день, або близько 5 чашок кави, і пояснила, чому енергетики залишаються поза правилом, пише Earth.
Ми вже писали, чому кофеїн може підсилювати спалювання жиру і як це пов'язано з метаболізмом.
Але не все так однозначно. Нефільтрована кава, зварена у френч-пресі або по-турецьки, містить кафестол — сполуку, яка підвищує «поганий» холестерин.
Паперовий фільтр більшість кафестолу затримує. Про повний вплив кофеїну на серце, тиск і нирки ми писали раніше.
Ще одна пастка — те, що ви додаєте у чашку. Цукор, сиропи, вершки перекреслюють майже всю користь звичайної кави.
Логіка проста: захисний ефект дає чорна кава, а не солодкий десерт у чашці.
Кофеїн навмисне вилучили з дієтичних рекомендацій Американської асоціації здоровʼя серця 2026 року, бо реакція індивідуальна. Вік, ліки, генетика, швидкість метаболізму — все впливає.
Те, що може бути нормальною кількістю для однієї людини, може викликати прискорене серцебиття, тривожність або порушення сну в іншої.
Раніше ми розбирали, чому апельсиновий сік теж може підтримувати серце, але з подібними індивідуальними застереженнями.
- Останні
- Популярні
- Липень, 25
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
26 липня 2026
