Лохина в сезон: чому цю ягоду варто їсти щодня
Лохина заслужено вважається однією з найкорисніших літніх ягід. Вона не лише має приємний смак, а й містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів і харчових волокон, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, мозку та імунітету.
Читайте також: Лохина - ягода довголіття: рецепт сирого варення
Про це повідомляє Krivbass.city з посиланням на Instagram ендокринологині Олесі Підмурняк.
За словами фахівчині, регулярне вживання лохини допомагає організму боротися з оксидативним стресом. Саме він є одним із факторів розвитку інсулінорезистентності, серцево-судинних захворювань та інших порушень обміну речовин.
Крім того, ягода є хорошим джерелом клітковини. Вона сприяє повільнішому засвоєнню вуглеводів, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові після їжі, позитивно впливає на стан кишкової мікрофлори та допомагає довше відчувати ситість.
Ще однією перевагою лохини є її відносно низький глікемічний індекс. Саме тому в помірній кількості її можуть включати до свого раціону люди з предіабетом, інсулінорезистентністю або цукровим діабетом після погодження з лікарем.
Також ягода містить вітаміни С і К, марганець та інші важливі мікроелементи. Вони беруть участь у виробленні колагену, підтримують міцність кісток, допомагають роботі антиоксидантної системи організму та забезпечують нормальний перебіг багатьох обмінних процесів.
Фахівці рекомендують дотримуватися помірності навіть тоді, коли йдеться про корисні продукти.
Для більшості дорослих оптимальними вважаються такі обсяги:
Лохина зміцнює серце та імунітет: кому вона особливо корисна - фото з відкритих джерел
За інформацією WebMD, для більшості людей лохина є безпечним продуктом. Проте в окремих випадках її вживання потребує обережності або консультації з лікарем.
Це стосується:
Попри численні корисні властивості, найкращий ефект лохина приносить тоді, коли її вживають у помірній кількості та як частину різноманітного й збалансованого харчування.
Раніше ми писали: як виростити лохину вдома з ягід із супермаркету.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Липень, 13
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
14 липня 2026
