Як правильно харчуватися взимку? Розповідає лікарка Марія Жекало
Лікарка із загальної гігієни Калуського районного відділу державної установи «Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров'я України» Марія Жекало розповіла про головні правила харчування взимку, інформують "Вікна". За її словами, холодна пора року впливає на фізичне та психологічне здоров'я людини. Взимку в організмі людини відбуваються ряд змін: Щоб уникнути цього, необхідно змінити свій раціон. Взимку харчування має відрізнятися від осіннього чи літнього раціону більшою калорійністю, оскільки на холоді організм витрачає більше енергії, зазначає Марія Жекало. Взимку зменшується споживання свіжих овочів і фруктів, що може спричинити авітаміноз. У зимовий раціон обов'язково потрібно включити цитрусові, ягоди, зелень, щоб в організм надходила достатня кількість вітамінів. Продукти за правильного харчування взимку мають містити жири, білки, вуглеводи та антиоксиданти: Продукти для зміцнення імунітету взимку: Харчування вегетаріанця взимку має містити продукти, багаті на білок. М'ясо можна замінити бобовими, соєю, грибами. Також у вегетаріанське меню можна додати молочні продукти, горіхи, яйця. Якщо ви харчуєтеся збалансовано, то вам не потрібно приймати додатково вітамінні добавки. Призначати вживання вітамінів для імунітету й підтримки здоров'я взимку має сімейний лікар. Надлишок вітамінів може бути шкідливим, тому перед їх застосуванням необхідно здати аналізи, щоб виявити дефіцити.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
2 липня 2026
