Змініть будильник і вимкніть гаджети: американські науковці радять, як налагодити сон

15.09.2021, 04:41 greenpost.ua

Телеграм-канал «Твій сон» До початку дослідження в учасників спостерігалися погана якість сну (у 77,2 %), залежність від смартфона (у 42 %), емоційне виснаження (у 22,8 %), знижене відчуття власної успішності (у 41 %), високий ступінь знеособлення (у 64 %). Усі ці показники є характерними ознаками вигоряння. Протягом двох тижнів учасники повинні були використовувати світловий будильник (замість свого звичайного) і вимикати всі гаджети перед сном. У результаті експерименту показники емоційного виснаження і зниженою самооцінки впали, у 90 % учасників покращилася якість і тривалість сну, скоротився час засипання. Рівень стресу і вигорання в учасників знизився на 30 % (за їхнім суб'єктивним спр

Читати повністю…