Дослідження: коли найкраще прилягти поспати

23.03.2025, 09:10 interesno.net.ua

Опитування, проведене компанією Talker Research на замовлення Avocado Green Mattress, показало, що для більшості людей ідеальною кількістю сну є 51 хвилина. Однак, якщо ви будете дрімати занадто довго, то відчуєте себе ще гірше, ніж до того, як закрили очі. Денний сон впливає на настрій, концентрацію уваги і загальне самопочуття. Але багато людей неправильно засинають, а потім дивуються, чому вони відчувають себе млявими, а не відпочилими. тому якщо ви хочете дійсно відпочити, є кілька правил! Дослідження показало, що сон тривалістю більше 1:26 хвилин, входить в так звану «небезпечну зону». Через це ви можете відчувати себе розбитим і дезорієнтованим, а не відпочившим. А якщо ви все ще будете спати після 1:44 хвилин — ви занурилися в повноцінний сон. Але навіть ідеальний 51-хвилинний сон може бути занадто довгим для більшості людей. Багато лікарів попереджають своїх пацієнтів, що якщо вони будуть спати занадто довго, то ризикують зануритися в глибокий сон, через який їм буде важче прокинутися. Короткий 20-хвилинний сон ідеально підходить для того, щоб відновити сили і уникнути жахливої інерції сну. Хоча експерти зі сну часто рекомендують тихі, темні кімнати для сну, багато людей мають різні погляди. Дослідження показало, що 44% людей люблять, щоб під час сну був якийсь фоновий шум — аналогічно 50% вважають за краще шум навіть під час нічного сну. Майже половина з тих, хто любить подрімати вдень (47%), засинають при включеному телевізорі, і тільки 7% використовують апарат з білим шумом. Однак лікарі рекомендують дрімати в тихому, темному і прохолодному місці. Якщо повна тиша неможлива, може допомогти використання білого шуму або тихої музики. Коли справа доходить до того, де люди сплять, виникає ще одне протиріччя між порадами експертів і звичками з реального життя. Тоді як 53% дотримуються «стандартів» і дрімають в ліжку, 38% вважають за краще відпочивати вдень на дивані. Висновок дослідження про те, що 13:42 — ідеальний час для сну, не просто випадкове число — воно повністю відповідає рекомендаціям експертів. Одна з найбільших помилок, яку роблять люди, — це занадто пізній сон. Якщо ви дрімаєте пізно вдень, це може заважати вашому нічному сну. В ідеалі, якщо ви будете спати до 15:00, це дозволить дотримуватися графіка сну.