Цей смачний фрукт допомагає швидше і міцніше заснути
Фото: Freepik
Експериментальні спостереження довели: цей простий вечірній перекус допомагає рідше прокидатися серед ночі й дарує відчуття більш якісного відпочинку.
Про корисні властивості ківі з посиланням на висновки профільних фахівців повідомило британське видання Daily Mail.
У дослідженнях добровольці вживали по два плоди за 60–90 хвилин до сну, після чого фіксували покращення глибини та тривалості відпочинку. Провідна дієтологиня програми Mayo Clinic Diet Тара Шмідт пояснила цей ефект вдалою комбінацією природного серотоніну й антиоксидантів, які м’яко заспокоюють нервову систему.
Серотонін — ключовий нейромедіатор, що регулює добові біоритми та слугує базою для вироблення мелатоніну, гормону сну.
Як зазначає експертка Клівлендської клініки Джулія Зумпано, регулярне надходження серотоніну з їжею оптимізує природні сигнали організму до засинання.
М’якоть ківі багата на калій, магній, вітаміни C та E, а також клітковину. Ці нутрієнти нейтралізують клітинний стрес і розслаблюють м’язи, що особливо важливо після напруженого дня.
Фахівці радять витримувати інтервал щонайменше в одну годину до сну, аби шлунок устиг комфортно перетравити фрукт без відчуття важкості.
Попри перспективні результати, лікарі наголошують: ківі не є панацеєю чи заміною професійної терапії. Тара Шмідт підкреслює, що наукова база поки що спирається на невеликі вибірки пацієнтів і суб’єктивні анкети, тому говорити про стовідсотковий медичний ефект зарано.
Ківі не замінить лікування при хронічному безсонні, спричиненому соматичними патологіями. Але для тих, хто має лише періодичні труднощі із засинанням через перевтому, два плоди стануть ідеальним, легким і безпечним вечірнім перекусом. Вони підтримують імунітет і допомагають організму налаштуватися на відпочинок.
Юрій Никорак, pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
8 вересня 2026
