Звичка спати довше у вихідні може загрожувати серцю: що з'ясували вчені
Нерегулярний режим сну може підвищувати ризик інфаркту, інсульту та серцевої недостатності на 20–23%. Дослідники проаналізували майже мільйон ночей сну понад 10 тисяч людей і виявили, що навіть коливання тривалості нічного відпочинку на пів години пов’язані з додатковими ризиками для серця.
Про це пише Mirror.
Звичка лягати спати та прокидатися в різний час може впливати на здоров’я серцево-судинної системи. Особливо це стосується людей, які протягом робочого тижня дотримуються одного графіка, а у вихідні різко змінюють режим відпочинку.
Науковці проаналізували дані понад 10 тисяч дорослих, охопивши загалом майже мільйон ночей сну. Спостереження за режимом учасників тривали приблизно шість місяців.
Результати показали, що значні коливання часу засинання та тривалості сну були пов’язані з підвищенням ризику серйозних серцево-судинних захворювань на 20–23%.
Серед можливих наслідків дослідники виділили інфаркт, інсульт і серцеву недостатність. Водночас виявлений статистичний зв’язок не доводить, що саме нерегулярний сон безпосередньо спричиняє ці захворювання.
Окрему увагу вчені приділили змінам тривалості нічного відпочинку. З’ясувалося, що кожні додаткові 29 хвилин коливань від однієї ночі до наступної були пов’язані зі збільшенням ризику захворювань серцевого м’яза на 29%.
Для серцевої недостатності відповідний показник становив 20%. Це означає, що значення може мати не лише кількість годин сну, а й стабільність щоденного графіка.
Провідний дослідник доктор Нгуєн Мінь Туан В’єт звернув увагу на поширену звичку змінювати режим у вихідні. Наприклад, людина може лягати спати значно пізніше в п’ятницю або суботу, ніж протягом робочого тижня.
«Нерегулярність сну часто пов’язана з вихідними – ми спимо трохи пізніше в п’ятницю ввечері; або люди працюють позмінно. Це може бути шкідливим для здоров’я вашого серця», — пояснив науковець.
Потенційною проблемою є не лише пізнє засинання, а й різкі зміни тривалості сну. Зокрема, дослідники звернули увагу на надмірно довгий відпочинок в окремі дні та пропуски звичного часу сну.
За словами доктора В’єта, контролювати якість сну буває непросто. Проте людина може впливати на регулярність свого відпочинку, дотримуючись приблизно однакового графіка.
Дослідник рекомендує намагатися лягати спати в один і той самий час протягом тижня. Також він радить підтримувати стабільний час пробудження щоранку, не змінюючи його різко у вихідні.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Листопад, 11
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
12 листопада 2026
