Цей простий перекус може допомогти знизити тиск: вчені назвали найкращі продукти
Жменя горіхів або насіння може бути не лише ситним перекусом, а й корисною для здоров'я серцево-судинної системи.На це вказують результати наукових досліджень, пише Goog Housekeeping, які пов'язують достатнє споживання магнію зі зниженням артеріального тиску.Зокрема, систематичний огляд і метааналіз 38 рандомізованих досліджень за участю понад 2,7 тисячі людей показав, що магній може сприяти помірному зниженню систолічного та діастолічного артеріального тиску. Найбільш виражений ефект спостерігався у людей з гіпертонією або дефіцитом магнію.Читайте також:Чому не можна різко вставати з ліжкаЧому горіхи та насіння корисні для тискуГоріхи та насіння є одними з найкращих природних джерел магнію. Цей мінерал бере участь у сотнях процесів в організмі, зокрема допомагає розслабляти гладкі м'язи навколо кровоносних судин. Завдяки цьому судини можуть легше розширюватися, що позитивно впливає на артеріальний тиск.ПідписуйтесяКрім магнію, такі продукти містять корисні жири, клітковину, рослинний білок та антиоксиданти, які також підтримують здоров'я серця.Які горіхи та насіння варто додати до раціонуНайбільше магнію містять гарбузове насіння, насіння чіа, кунжут, мигдаль, кеш'ю, волоські та бразильські горіхи. Регулярне вживання невеликих порцій цих продуктів може допомогти підтримувати достатній рівень магнію в організмі.Водночас фахівці наголошують, що самі лише горіхи чи насіння не є засобом лікування підвищеного тиску. Найкращий ефект для здоров'я дає збалансоване харчування, фізична активність та дотримання рекомендацій лікаря, якщо людина вже має серцево-судинні захворювання.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегиздоровʼя
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Серпень, 06
-
-
-
Новини по днях
7 серпня 2026
