Досить калорійні: фітнес-тренер розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні

07.02.2023, 15:48 meta.ua

Більшість людей категорично обмежують себе, коли намагаються скинути зайві кілограми. Однак не всі продукти, які на перший погляд здаються корисними, можуть стати поживним перекусом. Фітнес-тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні. В середньому 100 грамів горіхів містять в собі близько 600 кілокалорій. За словами фітнес-тренера, це дуже високі показники. Наприклад, стільки ж калорій ми б отримали, споживши близько 5 кілограмів огірків. У своєму Facebook Віктор Мандзяк пише: Ще приклад: найбільш каторжне тренування більшості людей не дозволить спалити і 500 ккал, а тут цілих 600 в жменьці горіхів! Ще один приклад: тендітним дівчатам, що худнуть, 100 г горіхів покриє майже половину денного калоражу Горіхи достатньо калорійні через вміст жиру. Однак, за словами експерта, хоч продукт калорійний, він є корисним: ненасичені жири, безліч вітамінів та мінералів. У висновку Віктор Мандзяк сказав: На етапі схуднення вживай горіхи, але в невеликій кількості. Невелика кількість – це декілька десятків грамів, в залежності від багатьох факторів (особливість дієти, маса тіла, рухова активність) Раніше ми писали, чому ви не можете скинути вагу. Існує 5 правил, які в жодному разі не потрібно порушувати, якщо ви збираєтеся схуднути.

Читати повністю…