30 секунд покажуть, чи входите ви у список довгожителів: простий тест

06.05.2025, 11:02 pmg.ua

Вправа з диханням дозволяє визначити стан здоров’я легень та покаже вашу фізичну активність. У світі є не так багато довгожителів, які сягнули 100 років і більше. Чи не кожен хоче знати їхній секрет та досягти таких самих результатів. Дехто не може відповісти на це питання, а інші радо діляться своїм способом життя. Проте є чимало простих тестів, які можна пройти вдома, щоб визначити свій поточний стан здоров’я і зробити певні висновки. Один із таких тестів — BOLT (Body Oxygen Level Test). Він визначає стан здоров’я дихальної та серцево-судинної системи, а також те, наскільки добре організм утримує вуглекислий газ. Для проходження тесту вам не потрібне медичне обладнання — достатньо лише взяти секундомір. Для початку розслабтеся, сядьте чи встаньте, глибоко вдихніть через ніс, а потім повільно видихніть також через ніс. Після цього затримайте дихання та затисніть ніс пальцями, увімкніть секундомір. Ви повинні виміряти, скільки часу зможете комфортно утримувати дихання. Як тільки з’явиться сильне бажання вдихнути — зупиніть таймер та завершіть тест. Після цього можна перейти до оцінювання результату. Розшифровка результату: Щоразу, коли ваш бал BOLT збільшується на п’ять секунд — ви почуватиметеся краще. У вас буде більше енергії, а задишка під час фізичних вправ зменшиться. Таким чином ви можете увійти у список довгожителів, якщо ваш показник з часом сягне 40 секунд. Нагадуємо про ще один тест, який вказує на шанс дожити до 90–100 років. Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter 5 травня о 16:00 закарпатські рятувальники отримали повідомлення від медиків. Читайте, яка квітка за народними прикметами приносить у дім горе, хоч на вигляд вона неймовірно гарна. Передрук та інше використання матеріалів, які розміщені на сайті, дозволяється лише з посиланнямна PMG.ua. Інтернет-видання можуть використовуватиматеріали сайту за умови відкритого гіперпосилання на pmg.ua. Розміщення відео та фотоз сайту PMG.ua на інших сайтах без письмового дозволу редакції категорично заборонено.Матеріали, розміщені з позначкою «Промо», публікуються на комерційній основі. Партнери – Depositphotos Сайт створений у межах проєкту «Висвітлення соціальної інтеграції ВПО та релокованогобізнесу в Закарпатській області та підвищення цифрової безпеки медіа», який реалізуєГО «Закарпатське Вільне Медіа» за підтримки програми «Стійкість»,яку впроваджує Фонд Східна Європа в межах консорціуму НУО на чолі з ERIM (Франція) та коштомЄвропейського Союзу. Зміст сайту є виключною відповідальністю ГО «ЗакарпатськеВільне Медіа» та не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу та партнерівконсорціуму.