Які продукти потрібно їсти у лютому, щоб отримати достатню кількість вітамінів та мінералів

01.02.2023, 10:49 meta.ua

В останній місяць зими важливо збагатити свій організм мінералами та вітамінами. Вони допомагають підтримати імунітет. Педіатр Ігор Мельник розповів, які продукти слід їсти у лютому. У морозну погоду організм людини потребує енергії й тепла. В останній місяць зими наша імунна система потребує підзарядки і підтримки більше, ніж будь-коли. По-перше, їй треба протистояти інфекційним хворобам. По-друге, у холодні лютневі дні організм потребує енергії і тепла, — розповів лікар. Ігор Мельник радить додати у свій раціон наступні продукти: У них міститься велика кількість вітамінів та корисних речовин. У лютому слід їсти авокадо, ананас, банан і ківі. Вони допоможуть зберегти міцне здоров'я взимку. Вони багаті на вітамін С та інші антиоксиданти, які зміцнюють імунітет людини. Додайте у раціон грейпфрут, лимон та мандарин. Такі продукти є джерелом вітамінів С, В1 та В2. До них відносяться цибуля порей та ріпчаста. У них міститься вітамін С, калій та клітковина. Частіше вживайте яблука та груші. Ці продукти багаті на вітамін А та С. Вони містять в собі велику кількість корисних мінералів. В останній місяць зими їжте редиску, ріпу, картоплю, моркву, пастернак та буряк. Вони містять вітамін С, кальцій та інші важливі елементи. Додайте у раціон капусту білокачанну, брюссельську та червонокачанну. Раніше ми писали, що названо напій, який знижує ризик втрати пам'яті майже вдвічі. Останнє дослідження дійшло несподіваних висновків.

Читати повністю…