Сік цього доступного овоча за місяць знижує кров’яний тиск: порада дієтологів

22.06.2026, 02:11 thepage.ua

Майже половина дорослого населення розвинених країн стикається з проблемою підвищеного артеріального тиску. Лікарі наголошують, що поряд із медикаментозним лікуванням важливу роль відіграють спосіб життя та харчові звички. Однією з корисних змін може стати вибір напоїв, які людина вживає ввечері. Про це повідомляє EatingWell.Дієтологи на основі дослідження рекомендують замінити перед сном солодкі газовані напої або алкоголь на буряковий сік. На думку експертів, він містить низку речовин, які підтримують здоров'я серця та судин і можуть сприяти зниженню артеріального тиску.Як буряковий сік впливає на судини на кров’яний тискГоловною перевагою бурякового соку вважають високий вміст природних нітратів. Потрапляючи в організм, вони перетворюються на оксид азоту — сполуку, яка допомагає розширювати кровоносні судини та покращувати кровообіг.Читайте також:НовиниЧитайте також:НовиниУкраїнців попередили про небезпечні хвороби з курортів: що можна привезти додомуДієтологиня Елізабет Гарріс пояснює, що завдяки цьому судини легше пропускають кров, а навантаження на серцево-судинну систему зменшується.Результати одного з досліджень показали, що щоденне вживання від 70 до 250 мл бурякового соку допомагало знижувати систолічний артеріальний тиск у людей із гіпертонією.Чому калій у буряковому соку важливий для серцяФахівці нагадують, що контроль тиску залежить не лише від обмеження солі. Не менш важливо отримувати достатню кількість калію та магнію.Буряковий сік містить обидва ці мінерали. Вони допомагають організму підтримувати баланс натрію та сприяють розслабленню стінок судин.ПідписуйтесяКрім того, напій багатий на антиоксиданти, зокрема беталаїни та вітамін С. Саме беталаїни надають буряку характерного насиченого червоного кольору. Ці речовини допомагають зменшувати окислювальний стрес і боротися із запальними процесами, які також можуть впливати на розвиток гіпертонії.Як обрати корисний буряковий сікЕксперти радять уважно читати склад продукту перед покупкою.При виборі бурякового соку варто звертати увагу на такі критерії:на етикетці має бути зазначено «100% буряковий сік»;у складі не повинно бути доданого цукру;бажано уникати продуктів із доданою сіллю;чим коротший список інгредієнтів, тим краще.Для тих, кому не подобається характерний землянистий смак буряка, дієтологи рекомендують додавати трохи лимонного соку або подавати напій охолодженим. Також із нього можна приготувати безалкогольний коктейль, змішавши з газованою водою та лимоном.Водночас фахівці застерігають: людям, які вже приймають препарати для зниження тиску, варто обговорити регулярне вживання бурякового соку зі своїм лікарем. Це допоможе уникнути надмірного зниження артеріального тиску та за потреби скоригувати лікування.Для українців із гіпертонією або схильністю до підвищеного тиску буряковий сік може стати простим доповненням до здорового способу життя. Однак він не замінює призначене лікування, а працює лише як один із елементів комплексної профілактики серцево-судинних захворювань.ПідписуйтесяГоловне від The PageДякуємо, що підписалися на The Page.Буде гаряче!Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.Я погоджуюсь з політикою конфіденційностіПодякувати 🎉50 UAH150 UAH500 UAH1000 UAH3000 UAH5000 UAHТегиздоровʼяЧитайте такожТОП-5 Новин1Важливий сигнал з ЄС: стартував новий етап для України та Молдови15 червня 2026 22:122Зеленський озвучив ідею зустрічі з путіним на території США – що відомо15 червня 2026 22:333Командир Третього корпусу заявив про переломний момент у війні15 червня 2026 23:034Банки переглянули ліміти на готівку: де зняти гроші стало складніше у 2026 році15 червня 2026 23:535Чому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:41Сік цього доступного овоча за місяць знижує кров’яний тиск: порада дієтологів22 червня 2026 00:43Для військовослужбовців із СЗЧ оновили терміни для поновлення на службі в ЗСУ без наслідків22 червня 2026 00:27Військові можуть не платити відсотки за кредитами: хто має право на пільгу21 червня 2026 22:19Чи можуть скасувати пенсію по інвалідності через працевлаштування21 червня 2026 21:09У липні пенсіонерам можуть додати гроші: які виплати й пільги доступні у 2026 році21 червня 2026 16:17«Київстар» продає красиві номери зі знижкою: скільки коштує та як отримати21 червня 2026 15:37Золота ягода: скільки реально коштує малина в червні 2026 року21 червня 2026 14:41Після звільнення можна отримати субсидію: що важливо знати21 червня 2026 13:58Пінгвін-мандрівник здивував учених на станції «Академік Вернадський» – фото21 червня 2026 13:19Українців попередили про небезпечні хвороби з курортів: що можна привезти додому21 червня 2026 12:08Чому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:41Шотландці в Бостоні випили все пиво і нарядили статуї в дорожні конуси: у США триває чемпіонат світу21 червня 2026 09:00життяСили оборони атакували Тюменський НПЗ — рекордні 2000+ км від України20 червня 2026 15:40Чемпіонат світу 2026: США в плей-офф, Шотландія чекає Марокко, а Норвегія гребе на трибунах стадіону20 червня 2026 13:55Благодійні концерти як схема: Карандєєв підозрюється у сприянні незаконному виїзду восьми чоловіків20 червня 2026 12:59Буданов, Сибіга і посол Боднар повертають польські нагороди у відповідь на демарш Навроцького20 червня 2026 12:00Віткофф летить до Швейцарії: переговори США–Іран під загрозою зриву на старті через Ізраїль і Ліван20 червня 2026 11:16Циборт пояснив, чому цифровізація ліцензій може тривати 50 років і як це змінити20 червня 2026 09:24Держава реформує хмарні послуги: єдине вікно, вільні договори і прозора реєстрація замість бюрократії20 червня 2026 09:05Найдешевший тариф lifecell: що входить у пакет за 100 грн20 червня 2026 00:17ТОП-5 Новин1Важливий сигнал з ЄС: стартував новий етап для України та Молдови15 червня 2026 22:122Зеленський озвучив ідею зустрічі з путіним на території США – що відомо15 червня 2026 22:333Командир Третього корпусу заявив про переломний момент у війні15 червня 2026 23:034Банки переглянули ліміти на готівку: де зняти гроші стало складніше у 2026 році15 червня 2026 23:535Чому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:41Читайте такожЦиборт пояснив, чому цифровізація ліцензій може тривати 50 років і як це змінити20 червня 2026 09:24НовиниApple Pay і Google Pay стирають «біль платежу» і ми витрачаємо більше19 червня 2026 18:14НовиниЧому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:41НовиниБуданов, Сибіга і посол Боднар повертають польські нагороди у відповідь на демарш Навроцького20 червня 2026 12:00НовиниНапруга між Києвом і Варшавою: Польща вирішила забрати нагороду у Зеленського19 червня 2026 21:32НовиниОподаткування посилок: хто збиратиме платежі з українців19 червня 2026 15:57НовиниУкраїнці на Etsy у 2026: скільки заробляють, які продукти топ і що зробила Укрпошта17 червня 2026 15:31НовиниПосилок на 42 млн грн: росіяни вдарили по сортувальному хабу «Нової пошти»17 червня 2026 14:32Новини«Нафтогаз» оновив послуги у відділеннях «Нової пошти»: як змінити власника рахунку та оновити дані17 червня 2026 13:32НовиниУ Києві внаслідок атаки рф знищено найбільший інноваційний термінал «Нової пошти»15 червня 2026 10:21НовиниПольща відмовилась передати Вінниці 15 автобусів, але люди зібрали за добу 75% коштів на їх викуп13 червня 2026 11:20НовиниЯкі наслідки російської атаки на термінал «Нової пошти» у Запоріжжі 12 червня 202612 червня 2026 13:55Новини

Читати повністю…