Лікарі пояснили, чому літні люди прокидаються о п'ятій ранку: головні причини
Багато людей вважають поганий сон неминучою частиною старіння. Проте фахівці наголошують, що за частими пробудженнями та безсонням стоять конкретні біологічні зміни, які можуть впливати на здоров’я.
Про це пише Egeszsegkalauz.
Нейробіолог і дослідник сну Метью Уокер пояснює, що з віком відбуваються три ключові зміни, які погіршують якість нічного відпочинку.
Першою проблемою стає поступове скорочення глибокого сну. Саме ця фаза відповідає за відновлення організму, зміцнення імунної системи та обробку інформації, яку мозок отримує протягом дня.
За даними досліджень, кількість глибокого сну починає зменшуватися вже після 30 років. До 70-річного віку цей показник може знизитися до мінімального рівня. Наслідками стають погіршення пам’яті, проблеми з концентрацією та постійна втома.
Другою причиною фахівці називають часті нічні пробудження. Літні люди частіше прокидаються через хронічні захворювання, больові синдроми, прийом медикаментів або необхідність відвідувати туалет уночі.
Експерти зазначають, що якщо молода людина проводить уві сні до 95% часу, який перебуває в ліжку, то після 80 років цей показник може знижуватися до 70–80%.
Окрему роль відіграють лікарські препарати. Деякі засоби від підвищеного тиску, антидепресанти, діуретики та стероїди можуть спричиняти безсоння або провокувати часті пробудження.
Третій фактор пов’язаний зі зміною внутрішнього біологічного годинника. З віком організм починає виробляти мелатонін раніше, через що людина відчуває сонливість ще ввечері.
У результаті багато людей можуть засинати перед телевізором, а потім довго не можуть заснути вночі. Крім того, біологічні ритми зміщуються, тому пробудження о четвертій або п’ятій ранку стає звичним явищем.
Фахівці попереджають, що хронічний дефіцит якісного сну пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету, депресії та когнітивних порушень.
Особливу увагу вчені приділяють глибокому сну, під час якого мозок очищається від продуктів обміну речовин і потенційно шкідливих білків. Саме тому зменшення тривалості цієї фази пов’язують із підвищеним ризиком нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороби Альцгеймера.
Дослідники наголошують, що літнім людям потрібно не менше сну, ніж молодим. Проблема полягає не в потребі організму, а в тому, що з віком отримати якісний та відновлювальний відпочинок стає значно складніше.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
14 червня 2026
