Тихий убивця вашої пам'яті: як щоденний стрес руйнує здатність запам'ятовувати
Хронічне нервове напруження — це не лише питання емоційного дискомфорту, а пряма загроза для когнітивного здоров'я. Сучасні дослідження підтверджують: стрес діє на мозок як токсичний чинник, що поступово руйнує механізми формування та відтворення спогадів. Гормональний дисбаланс, спричинений постійною тривогою, б’є по ділянках мозку, відповідальних за концентрацію уваги та інтелектуальну продуктивність.Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на роз’яснення професора та дієтолога Олега Швеця, опубліковане у Facebook, стан стресу докорінно змінює те, як ми сприймаємо та зберігаємо інформацію.Чому під тиском неможливо вчитися та згадуватиЗа словами фахівця, у стані стресу мозок втрачає здатність ефективно створювати нові нейронні зв’язки. Це призводить до труднощів із формуванням короткочасних спогадів та їхнім перетворенням на довготривалі.Особливу увагу лікар звертає на точність інформації. Якщо подія відбувається в момент емоційного піку, деталі стираються або спотворюються.«Саме це є однією з причин, чому свідчення очевидців є досить ненадійними. Люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене», — наголошує Олег Швець.Крім того, людська пам'ять не є статичною: щоразу, коли ми намагаємося щось пригадати, перебуваючи в стані тривоги, поточний негативний досвід може частково змінювати зміст самого спогаду, роблячи його менш об’єктивним.Гормональний парадокс та когнітивне виснаженняХоча прийнято вважати, що в усьому винен «гормон стресу» кортизол, наукові дані вказують на більш складну залежність.Кортизоловий міф: Дослідження не підтвердили прямої кореляції між кількістю виробленого кортизолу та ступенем порушення пам’яті. Високий рівень гормону не завжди означає миттєвий провал у пам'яті.Хронічне виснаження: Головна небезпека полягає у тривалості стресу. Постійне напруження призводить до тотального виснаження ресурсів організму, що тягне за собою зниження уваги та серйозні когнітивні розлади.Три стратегії відновлення функцій мозкуДля того, щоб захистити свою пам'ять від руйнівного впливу зовнішніх обставин, експерт радить інтегрувати у життя прості, але дієві практики:Психологічні практики та дихання: Регулярні вправи на дихання допомагають мозку швидше перемикатися з режиму «виживання» у режим аналізу інформації.Фізична активність: Доведено, що навіть 12-тижневий цикл регулярних тренувань значно покращує когнітивні функції у людей, що живуть у стані хронічного стресу.Культура усвідомленості (Mindfulness): Практики фокусування на поточному моменті не лише заспокоюють нервову систему, а й покращують якість сну, що є критично важливим для «перезавантаження» пам'яті.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1629 квітня 2026, 19:30Ювелірна робота Сил оборони: під Мелітополем знищено "жирні" цілі ворогаФото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на роз’яснення професора та дієтолога Олега Швеця, опубліковане у Facebook, стан стресу докорінно змінює те, як ми сприймаємо та зберігаємо інформацію.Чому під тиском неможливо вчитися та згадуватиЗа словами фахівця, у стані стресу мозок втрачає здатність ефективно створювати нові нейронні зв’язки. Це призводить до труднощів із формуванням короткочасних спогадів та їхнім перетворенням на довготривалі.Особливу увагу лікар звертає на точність інформації. Якщо подія відбувається в момент емоційного піку, деталі стираються або спотворюються.«Саме це є однією з причин, чому свідчення очевидців є досить ненадійними. Люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене», — наголошує Олег Швець.Крім того, людська пам'ять не є статичною: щоразу, коли ми намагаємося щось пригадати, перебуваючи в стані тривоги, поточний негативний досвід може частково змінювати зміст самого спогаду, роблячи його менш об’єктивним.Гормональний парадокс та когнітивне виснаженняХоча прийнято вважати, що в усьому винен «гормон стресу» кортизол, наукові дані вказують на більш складну залежність.Кортизоловий міф: Дослідження не підтвердили прямої кореляції між кількістю виробленого кортизолу та ступенем порушення пам’яті. Високий рівень гормону не завжди означає миттєвий провал у пам'яті.Хронічне виснаження: Головна небезпека полягає у тривалості стресу. Постійне напруження призводить до тотального виснаження ресурсів організму, що тягне за собою зниження уваги та серйозні когнітивні розлади.Три стратегії відновлення функцій мозкуДля того, щоб захистити свою пам'ять від руйнівного впливу зовнішніх обставин, експерт радить інтегрувати у життя прості, але дієві практики:Психологічні практики та дихання: Регулярні вправи на дихання допомагають мозку швидше перемикатися з режиму «виживання» у режим аналізу інформації.Фізична активність: Доведено, що навіть 12-тижневий цикл регулярних тренувань значно покращує когнітивні функції у людей, що живуть у стані хронічного стресу.Культура усвідомленості (Mindfulness): Практики фокусування на поточному моменті не лише заспокоюють нервову систему, а й покращують якість сну, що є критично важливим для «перезавантаження» пам'яті.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1629 квітня 2026, 19:30Ювелірна робота Сил оборони: під Мелітополем знищено "жирні" цілі ворогаФото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
За словами фахівця, у стані стресу мозок втрачає здатність ефективно створювати нові нейронні зв’язки. Це призводить до труднощів із формуванням короткочасних спогадів та їхнім перетворенням на довготривалі.Особливу увагу лікар звертає на точність інформації. Якщо подія відбувається в момент емоційного піку, деталі стираються або спотворюються.«Саме це є однією з причин, чому свідчення очевидців є досить ненадійними. Люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене», — наголошує Олег Швець.Крім того, людська пам'ять не є статичною: щоразу, коли ми намагаємося щось пригадати, перебуваючи в стані тривоги, поточний негативний досвід може частково змінювати зміст самого спогаду, роблячи його менш об’єктивним.Гормональний парадокс та когнітивне виснаженняХоча прийнято вважати, що в усьому винен «гормон стресу» кортизол, наукові дані вказують на більш складну залежність.Кортизоловий міф: Дослідження не підтвердили прямої кореляції між кількістю виробленого кортизолу та ступенем порушення пам’яті. Високий рівень гормону не завжди означає миттєвий провал у пам'яті.Хронічне виснаження: Головна небезпека полягає у тривалості стресу. Постійне напруження призводить до тотального виснаження ресурсів організму, що тягне за собою зниження уваги та серйозні когнітивні розлади.Три стратегії відновлення функцій мозкуДля того, щоб захистити свою пам'ять від руйнівного впливу зовнішніх обставин, експерт радить інтегрувати у життя прості, але дієві практики:Психологічні практики та дихання: Регулярні вправи на дихання допомагають мозку швидше перемикатися з режиму «виживання» у режим аналізу інформації.Фізична активність: Доведено, що навіть 12-тижневий цикл регулярних тренувань значно покращує когнітивні функції у людей, що живуть у стані хронічного стресу.Культура усвідомленості (Mindfulness): Практики фокусування на поточному моменті не лише заспокоюють нервову систему, а й покращують якість сну, що є критично важливим для «перезавантаження» пам'яті
- Останні
- Популярні
Новини по днях
8 травня 2026
