Які продукти їсти щодня, щоб шкіра була чистою і зволоженою
Стан шкіри - це не лише креми та догляд. Те, що ми їмо щодня, теж впливає на висипання, сухість, тьмяність і навіть ранні зморшки.
Щоб шкіра мала свіжий та сяючий вигляд, важливо додати в раціон продукти, які підтримують її зсередини, пише на своїй сторінці в Instagram нутриціолог Наталія Василенко.
Овочі та зелень - допомагають організму отримувати антиоксиданти та клітковину.
Ягоди - підтримують захист клітин від окислення.
Корисні жири - допомагають шкірі залишатись більш зволоженою.
Омега-3 - підтримують шкірний барʼєр і можуть зменшувати запалення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гальмують старіння: що їсти для пружної і сяючої шкіри
Білок - важливий для оновлення шкіри, волосся та нігтів.
Продукти з вітаміном С - допомагають синтезу колагену.
Ферментовані продукти - підтримують мікрофлору кишківника, а вона часто впливає і на стан шкіри.
Не забувайте про воду
Іноді шкірі потрібен не ще один крем, а достатня кількість рідини та нормальне харчування.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
11 червня 2026
