Чим замінити перекуси снеками: корисні альтернативи без шкоди для здоров’я
Швидкі снеки – найзручніше рішення, коли немає часу на обід. Проте звичка хапати чипси, сухарики чи батончики часто призводить до надлишку цукру, солі та шкідливих жирів. Якщо хочеться перекусити без шкоди для організму, варто знайти здорову заміну.
Солодке без цукру
Фрукти – найпростіший і найкорисніший варіант. Яблука, груші, банани чи ягоди швидко відновлюють енергію завдяки природним цукорам. Добрий варіант і сухофрукти – курага, фініки, чорнослив. Головне – не переїдати, бо вони досить калорійні.
Ще один варіант – домашні енергетичні батончики з вівсянки, горіхів, меду та какао. Вони замінять фабричні солодощі, але без штучних добавок.
Корисні жири та білки
Якщо хочеться чогось ситнішого – оберіть горіхи або насіння. Мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння – це джерело білка, клітковини й «правильних» жирів. Їх достатньо зовсім небагато – одна жменя на день.
До білкових перекусів належать і молочні продукти: натуральний йогурт без цукру або кілька ложок домашнього сиру з фруктами – чудова альтернатива батончику чи булочці.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Жовтень, 27
-
-
-
Новини по днях
28 жовтня 2025
