Що таке осіння хандра?
Осіння хандра – це загальна назва для стану, що характеризується зниженим настроєм, відсутністю інтересу до будь-якої діяльності, відчуттям втоми та смутку, які виникають з приходом осені та скороченням світлового дня. У медичній практиці цей стан часто діагностують як сезонний афективний розлад (САР) – різновид депресії, що проявляється в певний час року.Інформація з сучасних джерел вказує на те, що сезонний афективний розлад (САР) переважно з’являється в осінньо-зимовий період і зникає навесні або влітку. Водночас, можливе спостереження і так званої “зворотної” форми – літнього САР.Причини виникнення та механізмиЗгідно з останніми дослідженнями, сезонний афективний розлад (САР) є складним явищем, зумовленим різними факторами. Ключовим пусковим механізмом часто виступає скорочення тривалості природного світла в осінньо-зимовий період. Скорочення світлового дня може викликати дисбаланс у циркадних ритмах, тобто наших внутрішніх біологічних годинниках. Внаслідок цього порушується синтез мелатоніну та серотоніну – гормонів, які відіграють важливу роль у регуляції сну, емоційного стану та рівня активності.Зменшення кількості світла в темні години стимулює вироблення мелатоніну, гормону сну. Це призводить до відчуття сонливості та загальної виснаженості. Водночас, зниження рівня серотоніну може спричинити погіршення настрою.Фото з відкритих джерелВплив зміни пор року на людинуЗавдяки застосуванню спеціального обладнання у ході досліджень було встановлено, що пори року суттєво впливають на циркадні ритми людини. Цей вплив виявився тісно пов’язаним з інтенсивністю депресивних симптомів: у зимові місяці спостерігається загальне зниження рівня активності та зміщення звичних сценарієв поведінки сну та неспання.Також дослідження з мобільними додатками показало, що погода й рівень активності опосередковано впливають на характер сезонної депресії, демонструючи, що не всі люди реагують однаково на зміни середовища.Інше опитування студентів показало, що приблизно 12,7% з них мають симптоми сезонного афективного розладу (САР), а ще близько 29% відчувають менш виражені, але схожі ознаки, які можна вважати “передвісниками” САР. У цих двох групах також спостерігається значно більша поширеність інших психічних розладів.Симптоми, діагностика та поширеністьЛюди, які страждають на сезонний афективний розлад (САР), часто відчувають: глибоку пригніченість, байдужість до звичних справ, непереборне бажання спати, підвищений апетит (особливо до вуглеводів), виснаження, нездатність зосередитися, а також відчуття провини або безнадії. Діагноз ставлять тоді, коли такі симптоми з’являються сезонно мінімум два роки поспіль і супроводжуються ремісіями в інші пори року. За оцінками, поширеність САР у загальній популяції може коливатися від ~1 % до 10 %, залежно від місця проживання, методів діагностики та характеристик досліджуваних груп.Як лікувати «осінню хандру»: методи та рекомендаціїСвітлотерапія (phototherapy) – один з головних немедикаментозних методів лікування САР. Світлові лампи (звичайно 2 500–10 000 люкс) використовують щодня вранці на 30–60 хвилин для імітації денного світла, що допомагає “зрушити” циркадні ритми та стабілізувати настрій. У випадках сильних проявів хвороби або коли світлотерапія виявляється неефективною, вдаються до призначення антидепресантів. Серед них можуть бути селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) або препарати інших груп. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) адаптована під сезонний характер депресії також показує користь: допомагає пацієнтам коригувати мислення й звички, що можуть загострювати симптоми. Іноді застосовують комбінований підхід, що включає як медикаменти, так і терапевтичні методи. Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Жовтень, 08
-
-
-
Новини по днях
9 жовтня 2025
