Робот на автопілоті: чому більшість ваших дій — це звички, а не свідомий вибір

29.09.2025, 12:47 meta.ua

Нове дослідження показало, що звичка, а не свідомий вибір, диктує більшість наших дій. Нові дані відповідають на запитання, чи можливо жити більш усвідомлено та будувати здорове життя.

Незалежно від того, чи ви твердо вірите в предетермінізм, чи дотримуєтеся думки, що люди самі кують свою долю у світі, яким править хаос, одне можна сказати напевно: більшу частину вашого дня ви проводите, займаючись діяльністю, яку ви свідомо не вирішували робити. Ви можете назвати ці дії звичками.

Зрозуміліше стане на прикладах. Ви прокидаєтеся, йдете до ванної кімнати та чистите зуби не тому, що “вирішили” це зробити, а тому що завжди це робите. А як тільки ви почали чистити зуби, ви ще менш активно залучені. Ви не думаєте про те, як чистити зуби, не випробовуєте новітні методи для кращого чищення задніх молярів. Ви просто робите це, не замислюючись, поки ваші думки блукають деінде.

Експерти з поведінкової науки давно знають, що значну частину нашого дня ми проводимо, займаючись рутиною, але нове дослідження стверджує, що навіть більше наших дій, ніж вважалося раніше, можуть бути звичними, а не навмисними. Дослідженн , проведене Університетом Суррея, Університетом Південної Кароліни та Центральним університетом Квінсленда, опубліковане в журналі “Психологія та здоров'я”, показало, що дві третини нашої щоденної поведінки ініціюються “на автопілоті” або за звичкою .

Міжнародна дослідницька група опитала 105 учасників з Великої Британії та Австралії, надсилаючи їм шість випадкових підказок на телефони щодня протягом тижня, в яких їх просили описати, що вони роблять, і чи було це викликано звичкою, чи навмисно. Вони виявили, що 65 відсотків щоденної поведінки були ініційовані за звичкою.

Причина, чому звичка є такою всепроникною силою в нашому житті, полягає в тому, що значна частина наших щоденних справ, за необхідністю, повторюється. Нам постійно потрібно робити одні й ті ж речі. Формування звички, по суті, означає закріплення певної поведінки у вашому розпорядку дня та забезпечення того, щоб її можна було виконувати автоматично. І ця здатність робити речі автоматично насправді є дуже ефективним маневром з боку нашого мозку, адже у нас обмежена обчислювальна потужність, обмежені розумові ресурси.

Експерти зазначають, що ресурс мозку, який вивільняється у момент виконання автоматичної звички, можна перенаправити на корисні роздуми.

Раніше ми писали про те, що вода з-під крана корисніша, ніж бутильована. Нове дослідження показало, що в ній набагато менше певної речовини, що шкодить здоров'ю.

Читати повністю…