Чому екран у темряві шкодить і як це виправити за 1 хвилину

27.08.2025, 15:50 litenews.com.ua

Вечір. Ви втомлено сідаєте за комп’ютер доробити справи чи подивитися фільм. На екрані сліпуче світло, яке б’є прямо в очі, наче прожектор у темряві. Знайома ситуація? Саме тоді стає у пригоді нічний режим. Це не просто зручна функція — це маленький рятівник для зору та сну.

Чому важливо вмикати нічний режим

Наші очі не створені для довгого споглядання холодного синього світла, яке випромінюють екрани. Воно схоже на ранкове сонце, і мозок сприймає його як сигнал: «Прокидайся!». У результаті навіть пізно ввечері ви можете відчувати неспокій, а заснути стає важче. Нічний режим приглушує ці «ранкові промені» і замінює їх теплим відтінком, нагадуючи світло лампи чи затишного каміну.

Як правильно налаштувати

Найперше — знайдіть у налаштуваннях комп’ютера чи ноутбука пункт «Нічний режим» або «Night Light». У більшості сучасних пристроїв його можна увімкнути автоматично за розкладом. Зручно виставити час від заходу сонця до світанку. Так ви навіть не помітите, як екран сам почне теплішати ввечері і знову стане яскравим уранці.

Але не поспішайте одразу ставити максимальну теплоту. Якщо зробити екран занадто жовтим, очі теж можуть втомлюватися, адже зображення стане неприродним. Спробуйте поступово. Почніть з легкого відтінку тепла і збільшуйте, доки не відчуєте комфорт.

Додаткові поради

Окрім нічного режиму, зменшіть яскравість у темний час доби. Екран не має світити, наче автомобільні фари у темряві. Він має бути м’яким, але достатнім для комфортної роботи. Якщо світло в кімнаті зовсім вимкнене, краще залишити невелику лампу — контраст між монітором і темрявою тоді не буде різати очі.

Подбайте й про відстань. Монітор має стояти на рівні очей і не бути занадто близько. Це просте правило зніме частину навантаження і зробить вечірній час за комп’ютером легшим.

Маленькі ритуали для великих змін

Налаштування нічного режиму — дрібниця, але вона впливає на щоденний комфорт. Ви перестаєте жмуритися, очі не печуть, а сон стає міцнішим. Уявіть: замість того, щоб крутитися в ліжку після роботи за ноутбуком, ви швидко засинаєте, бо тіло отримало правильний сигнал «ніч настала».

Іноді великі зміни починаються з маленьких кроків. Вмикати нічний режим — це один із них. Спробуйте, і ваші вечори стануть м’якшими, а очі скажуть тихе «дякую».

Читати повністю…