Вчені назвали позу для сну, від якої завжди болить спина
Біль у спині – одна з найпоширеніших скарг сучасних людей, особливо тих, хто веде сидячий спосіб життя чи працює багато годин за комп’ютером.Читайте також:До чого сниться втеча або переслідування: що означає та як тлумачити такий сонПроте мало хто замислюється, що хронічний дискомфорт може бути наслідком неправильної пози під час сну. Дослідження вчених з Гарвардської медичної школи підтверджують: спати на животі – найшкідливіша поза для хребта.Найшкідливіша поза для сну, яка дає біль у спиніУ положенні лежачи на животі тіло приймає неанатомічну форму. Хребет вимушено вигинається, а шия часто повертається на бік, що створює додаткове навантаження на шийний і поперековий відділи. М’язи спини та шиї залишаються напруженими протягом кількох годин поспіль. У результаті на ранок людина може прокидатися з болем у спині, затерплістю або відчуттям скутості.Якщо регулярно спати на животі, це може призвести до хронічних болів, защемлення нервів і навіть розвитку дегенеративних змін у хребті. Лікарі наголошують: тривале неправильне положення під час сну часто нівелює ефект навіть від правильно підібраного матраца чи ортопедичної подушки.ПідписуйтесяЯкі пози для сну безпечнішіФахівці рекомендують спати на спині або на боці. Найбільш природною вважається поза на спині з легко зігнутими ногами та подушкою під колінами – вона допомагає підтримувати природний вигин хребта. Для тих, хто віддає перевагу сну на боці, корисно класти подушку між колінами, аби вирівняти таз і зменшити напруження у попереку.Читайте також:Календар фарбування на липень 2025 року: всі сприятливі та несприятливі дніТо як відучитися спати на животі? Зміна звичної пози вимагає часу. Лікарі радять використовувати спеціальні подушки або валики, які обмежують можливість перевертання на живіт. Також важливо стежити за положенням тіла одразу після засинання і за потреби перевертатися на спину або бік.ПідписуйтесяГоловне від The PageДякуємо, що підписалися на The Page.Буде гаряче!Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.Я погоджуюсь з політикою конфіденційностіПодякувати 🎉50 UAH150 UAH500 UAH1000 UAH3000 UAH5000 UAHТегиздоровʼяЧитайте такожТОП-5 Новин1Великий касовий хіт. «Формула-1» і Бред Пітт вже принесли Apple $144 млн30 червня 2025 20:242Де в Україні безпечно купатися — список пляжів30 червня 2025 20:553Держекоінспекція відмовилася оцінювати воду в Києві30 червня 2025 21:504Деякі українці отримають гарантовану відстрочку на рік30 червня 2025 21:345Які доплати можуть отримати пенсіонери з 1 липня30 червня 2025 21:42Хто вніс заставу за Чернишова2 липня 2025 22:39Перекрито рух авто, все у диму, є загиблі: що відомо про вибух під Житомиром2 липня 2025 21:57Військовий на Сумщині привласнив тепловізор і отримав рекордний строк за корупцію2 липня 2025 21:48Україна втратила 40% працездатного населення2 липня 2025 20:58Привласнив 33 млн грн на закупівлі озброєнь для ЗСУ: про підозру повідомили експосадовцю Міноборони2 липня 2025 19:39Трамп скасував санкції проти деяких російських компаній і банків2 липня 2025 18:47Зовсім не бюджетно: скільки коштує відпочинок в Одесі влітку 2025 року2 липня 2025 18:26Українці отримають доплату до пенсій, стипендій та соцвиплат: які умови2 липня 2025 17:44Ще 17 дітей пройшли реабілітацію в Центрі інклюзії та корекції «ЄВА» завдяки меценату Олегу Кроту2 липня 2025 17:08партнерський матеріалМитрополита УПЦ МП Онуфрія позбавили українського громадянства2 липня 2025 16:30Elvira: Making Dreams — історія українки, яка відкрила Голлівуд із зворотного боку2 липня 2025 15:43партнерський матеріалПетиція про декриміналізацію порно зібрала необхідну кількість голосів2 липня 2025 15:30Як ФОП 3 групи подати декларацію про доходи за півріччя і квартал у 2025 році2 липня 2025 14:40Власна генерація: як громади і бізнес інвестують в енергонезалежність2 липня 2025 14:00Євген КорфекспертиЧи дійсно Іран планує замінувати Ормузьку протоку і чим це загрожує світу2 липня 2025 13:54Євро дорожчає не тільки в Україні – чому європейців турбує його зміцнення2 липня 2025 13:36Німеччина фінансує 500 ударних дронів для України2 липня 2025 13:24Басейни в Києві: топ‑10 місць для літнього відпочинку у 2025 році2 липня 2025 13:18«Нафтогаз» купує ще 140 млн кубометрів LNG зі США для зими: хто поставить2 липня 2025 13:01ЄС оновлює вимоги до звітності у сфері сталого розвитку: до чого готуватись українському бізнесу?2 липня 2025 13:00Дар'я РубанекспертиТОП-5 Новин1Великий касовий хіт. «Формула-1» і Бред Пітт вже принесли Apple $144 млн30 червня 2025 20:242Де в Україні безпечно купатися — список пляжів30 червня 2025 20:553Держекоінспекція відмовилася оцінювати воду в Києві30 червня 2025 21:504Деякі українці отримають гарантовану відстрочку на рік30 червня 2025 21:345Які доплати можуть отримати пенсіонери з 1 липня30 червня 2025 21:42Читайте такожАбітурієнти мають розуміти, що інженери багато зароблятимуть – Інна Совсун2 липня 2025 07:55ПолітикаСанкції проти рф: чому вони досі слабкі та як зробити їх справді болючими1 липня 2025 18:15НовиниЯк ФОП 3 групи подати декларацію про доходи за півріччя і квартал у 2025 році2 липня 2025 14:40НовиниПереселенці можуть отримати послуги в сервісному центрі МВС за довідкою ВПО: як це зробити2 липня 2025 11:25НовиниПенсійний фонд України з 1 липня виплачує 39 видів соцдопомоги: яких саме1 липня 2025 22:28НовиниПосадовці з «інвалідністю»: МОЗ масово скасовує рішення МСЕК1 липня 2025 19:40НовиниЯкі доплати можуть отримати пенсіонери з 1 липня30 червня 2025 21:42НовиниМільярдер Баффет продовжує роздавати статки – кому дісталися чергові $6 млрд28 червня 2025 08:57ЕкономікаДепутати Івано-Франківської міськради хочуть заборонити аборти на законодавчому рівні27 червня 2025 18:30НовиниУ Києві ввели щоквартальну грошову допомогу: на що можна витратити25 червня 2025 21:44НовиниОдноразова грошова виплата до Дня Незалежності: кому виплатять та скільки25 червня 2025 19:43НовиниВ Україні втричі зростуть штрафи за паркування на місцях для людей з інвалідністю25 червня 2025 18:45Новини
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Липень, 22
-
-
-
-
- Липень, 19
-
-
- Липень, 18
-
-
Новини по днях
23 липня 2025
