Що з`їсти на сніданок, щоб весь день не хотілося солодкого?

22.05.2025, 16:26 interesno.net.ua

Отже, почнемо відразу з головного — з найбільш рекомендованих способів приготування сніданку, щоб схуднути і назавжди позбутися від тяги до їжі:

Приклад сніданку на тиждень:

Тягу до солодкого провокує не тільки їжа. Ось що ще поже з цим впоратися:

Недосип збільшує тягу до швидких вуглеводів на 30%. Якщо ви спите менше 7 годин, організм шукає енергію в солодкому. Рішення: лягайте на годину раніше і приберіть гаджети за 30 хвилин до сну.

15 хвилин на балконі з чашкою чаю знизять рівень кортизолу («. гормону стресу») і зменшать бажання «заїдати» тривогу.

Запах ванілі, кориці або цитрусових (наприклад, в дифузорі) обдурить мозок: йому здасться, що ви вже з'їли десерт.

Перед тим як взяти печиво, випийте воду і почекайте 10 хвилин. У 70% випадків бажання зникне — це просто спрага або нудьга.

«Не сваріть себе за зриви. Один пончик не зіпсує прогрес — просто поверніться до правил на наступний день», — радять дієтологи the Nutrition Twins.