Зменшення запалення та інші переваги для здоров`я регулярного вживання горіхів

11.05.2025, 09:12 interesno.net.ua

Захист від хвороб. Все тому, що в горіхах містяться антиоксиданти. Згідно з результатами деяких досліджень, вживання арахісу або лісових горіхів допомагає знизити ризик виникнення колоректального, ендометріального і підшлункового раку. Також у людей, які їли більше горіхів, був на 19% нижче ризик передчасної смерті з будь-якої причини. Допомога в зниженні ваги. Вчені виявили, що люди, які включали горіхи в раціон, набирали менше ваги протягом періоду дослідження. Також у них було на 5% нижче ймовірність появи надмірної ваги або розвитку ожиріння. Зниження рівня холестерину і тригліцеридів. Це пов'язано з тим, що в горіхах багато мононенасичених і поліненасичених жирних кислот. Допомога в контролі діабету 2 типу і метаболічного синдрому. У горіхах мало вуглеводів, тому вони не підвищують рівень глюкози в крові. Зменшення запалення. До складу горіхів входять речовини, які зменшують запалення, пов'язане з артритом, раком, хворобами серця. Поліпшення здоров'я кишечника. Клітковина в горіхах працює як пребіотик, який допомагає збалансувати бактерії в кишечнику. Крім того, в цих продуктах є корисні для кишечника поліфеноли. Захист від інсульту і серцевого нападу. В ході одного огляду з'ясувалося, що вживання більшої кількості горіхів пов'язано зі зменшенням ризику виникнення хвороб серця на 24% і ймовірності смерті від інсульту на 18%. Джерело: Verywell Health