Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Названо найкорисніші фрукти для здоров'я

acc.cv.ua

Названо найкорисніші фрукти для здоров'я

Фрукти мають становити основу раціону, проте в реальності лише 12% дорослих з'їдають рекомендовані 1,5-2 чашки фруктів на день. Фахівці зазначають, що всі фрукти корисні, але деякі з них особливо, пише Today.Чорниця посідає звання найкориснішого фрукта. Це зумовлено її антоціанами. Дослідження показують, що включення чорниці в раціон може знизити ризик серцевих захворювань і діабету 2 типу. Вона покращує когнітивні здібності та зміцнює розумові здібності. Інші дослідження показують, що споживання чорниці може допомогти підтримувати здорову вагу. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на УНІАН. Топ-15 найкорисніших фруктівКрім чорниці є маса інших корисних фруктів. Їх вживання гарантує, що ви отримуєте спектр необхідних поживних речовин.ПолуницяВсього 8 штук забезпечать необхідною нормою вітаміном С на день. Вітамін С є антиоксидантом, що бере участь в імунній функції та виробленні колагену. Є також докази того, що полуниця може знизити маркери запалення.МалинаЧашка малини постачає ключові поживні речовини, такі як магній, калій і вітамін С. Вони також багаті елаговою кислотою і кверцетином, антиоксидантами, які захищають клітини від хвороботворних ушкоджень.АвокадоДослідження показало, що заміна деяких вуглеводів у їжі половинкою або цілим авокадо пов'язана з поліпшенням показників здоров'я серця у людей з надмірною вагою та ожирінням.КавунКавун і 100-відсотковий кавуновий сік вирізняються вмістом сполуки під назвою L-цитрулін, що зменшує болючість м'язів після тренування. Кавун також є хорошим вибором після тренування, оскільки він приблизно на 90% складається з води.ФінікиОсобливість фініків у тому, що вони солодкі, але не містять цукру і мають низький глікемічний індекс. Фініки потрапили до списку найкорисніших фруктів, тому що володіють вражаючими перевагами, зокрема підтримують здоров'я мозку і кишечника.Наші новини є у FacebookЧорносливВін корисний для здоров'я травної системи, а також для кісток.КівіКіві забезпечує понад 100% щоденної потреби у вітаміні С і сприяє поліпшенню сну, травлення і настрою. Користь ківі для здоров'я пов'язана з широким спектром поживних речовин, антиоксидантів і біологічно активних речовин.ВишняВишня може допомогти вам краще спати, зменшить запалення і фактори окисного стресу, що беруть участь в ініціюванні та розвитку численних хронічних захворювань. Вживання вишні також може зменшити болючість м'язів, спричинену фізичним навантаженням.БананиВони містять безліч поживних речовин, включно з клітковиною, калієм, міддю, магнієм і вітаміном B6.ЯблукаКрім клітковини, яблука містять потужні антиоксиданти. Щоденне вживання цього фрукта знижує кров'яний тиск, загальний рівень холестерину, а також підтримує здорову функцію ендотелію - показник того, наскільки добре працює слизова оболонка кровоносних судин.ГрейпфрутВітамін С у грейпфруті сприяє виробленню колагену, який підтримує здоров'я шкіри та допомагає запобігти утворенню зморшок і провисанню шкіри. Цей антиоксидант також підтримує здорове функціонування імунної системи. Цей фрукт також може бути відмінною зброєю проти раку. Сполуки в грейпфруті можуть мати протиракові властивості, а дослідження вітаміну С свідчать, що люди, які споживають його у великих кількостях, мають меншу захворюваність на численні види раку, включно з раком сечового міхура, молочної залози, легенів, підшлункової залози та простати.ГранатСполуки в цьому фрукті діють як внутрішній сонцезахисний крем, захищаючи від променів UVB. Інші потенційні переваги від вживання граната і його соку включають поліпшення пам'яті, захист від раку, зниження артеріального тиску і зменшення м'язового болю і втоми після тренування.ГрушіВисокий вміст клітковини в грушах сприяє здоров'ю травлення, контролю рівня цукру в крові, здоров'ю серця і контролю ваги. Крім того, дані свідчать про те, що вживання двох груш щодня покращує показники метаболічного здоров'я у людей з метаболічним синдромом.ОжинаКрім багатства клітковиною, сполуки ожини мають противірусні та антибактеріальні властивості, спрямовані проти мікробів, що спричиняють карієс і захворювання ясен. Крім того, ожина може сприяти підвищенню чутливості до інсуліну і захищати від ожиріння.МангоСполуки каротиноїдів - лютеїн і зеаксантин сприяють поліпшенню зору, а мангіферин захищає від раку. Дослідження показують, що ця поживна речовина може допомогти зменшити прищі.

  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
21 квітня 2024