Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Як побороти безсоння під час постійного стресу. 4 простих поради

i-vin.info

Як побороти безсоння під час постійного стресу. 4 простих поради

Метод контролю імпульсів полягає у налагодженні зв'язку між ліжком і сном людини, аби покращити якість сну.Про це повідомляє I-VIN.INFO з посиланням на Телеграм-канал ТЕД.

Отож, люди, які дотримуються цієї методики, повинні:

— Лягати спати лише тоді, коли втомилися, і вставати з ліжка, якщо не заснули впродовж встановленого часу (як правило, 15-20 хвилин).

— Використовувати ліжко лише для сну або сексу, а не для їжі, читання чи будь-яких інших справ.

— Прокидатися в один і той самий час щодня, незалежно від того, о котрій заснули.

— Не варто дивитися на годинник уночі, оскільки це розвіює сон. Якщо ви справді не змогли заснути впродовж 15-20 хвилин, то, скоріш за все, ви відчуєте це, не поглядаючи кожні дві хвилини на годинник.

  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
24 лютого 2024