Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність
Лікарі рекомендують обмежити споживання вільних цукрів до менш ніж 10% від загального надходження енергії. Згідно з останніми роботами зарубіжних досліджень, таке правило допоможе знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, а також карієсу.
Фахівці наголошують, що обмежуючи солодке в раціоні, слід звернути особливу увагу на готові солодкі напої – сьогодні це основне джерело доданого цукру.
“Різко обмежте або відмовтеся зовсім від газованих чи негазованих безалкогольних напоїв, фруктових чи овочевих соків та напоїв, рідких та порошкових концентратів, ароматизованої води”, – закликали фахівці.
Лікарі також зазначили, що варто бути акуратнішими з енергетичними та спортивними напоями, готовими до вживання чаєм та кавою, ароматизованими молочними напоями. “Вживайте свіжі фрукти, сухофрукти, горіхи, мед”, – порадили медики ласунам.
При цьому навіть ці продукти, якщо йдеться про здорове харчування, мають бути присутніми в раціоні в обмеженій кількості.
Як зазначила кардіолог, кандидат медичних наук Ганна Кореневич, тим самим продуктом, який слід насамперед прибрати з раціону, щоб зберегти серце здоровим, є якраз цукор.
“Перший та основний продукт, що може прозвучати дуже несподівано, це не свинина, не сало, не якесь жирне м’ясо, а цукор”, – наголосила лікар, пояснивши, що швидкі вуглеводи в організмі легко переробляються на небезпечний жир. При регулярному вживанні простих вуглеводів поява ожиріння, цукрового діабету, метаболічного синдрому, пов’язаного з підвищенням тиску, не забариться.
