Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Сомнолог запропонував три техніки швидкого засипання

euromd.com.ua

Сомнолог запропонував три техніки швидкого засипання

“Мені подобається техніка зворотного миготіння. Сенс у тому, що просиш людину на секунду розплющити очі, потім закрити і порахувати до десяти. Потім знову на секунду відкриваєш і на десять секунд закриваєш. І людині щоразу не дуже хотітиме відкривати очі. Буквально 5 -7 хвилин такої техніки, і розвивається сонливість» . Дихати треба на рахунок до восьми. На чотири – вдихаєш, на сім – затримуєш, на вісім – видихаєш. Контрольоване уповільнене дихання рефлекторно гальмує нервову систему, пояснив лікар. Він зазначив, що коли людина вважає про себе, вона не може логічно мислити і в неї менше емоцій. Професор також запропонував медитативну техніку.
  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
29 березня 2024