Новини дня

Сомнолог запропонував три техніки швидкого засипання

euromd.com.ua

Сомнолог запропонував три техніки швидкого засипання

“Мені подобається техніка зворотного миготіння. Сенс у тому, що просиш людину на секунду розплющити очі, потім закрити і порахувати до десяти. Потім знову на секунду відкриваєш і на десять секунд закриваєш. І людині щоразу не дуже хотітиме відкривати очі. Буквально 5 -7 хвилин такої техніки, і розвивається сонливість» . Дихати треба на рахунок до восьми. На чотири – вдихаєш, на сім – затримуєш, на вісім – видихаєш. Контрольоване уповільнене дихання рефлекторно гальмує нервову систему, пояснив лікар. Він зазначив, що коли людина вважає про себе, вона не може логічно мислити і в неї менше емоцій. Професор також запропонував медитативну техніку.
  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
3 грудня 2022