Змініть будильник і вимкніть гаджети: американські науковці радять, як налагодити сон
До початку дослідження в учасників спостерігалися погана якість сну (у 77,2 %), залежність від смартфона (у 42 %), емоційне виснаження (у 22,8 %), знижене відчуття власної успішності (у 41 %), високий ступінь знеособлення (у 64 %).
Усі ці показники є характерними ознаками вигоряння.
Протягом двох тижнів учасники повинні були використовувати світловий будильник (замість свого звичайного) і вимикати всі гаджети перед сном.
У результаті експерименту показники емоційного виснаження і зниженою самооцінки впали, у 90 % учасників покращилася якість і тривалість сну, скоротився час...
Читайте також:
-
В Україні з'явиться відео-гайд по найбільших університетах країни
Олександр Педан зніматиме новий YouTube-проєкт про українські ВНЗ Аби...
-
Померла в реанімації єгипетської лікарні: з’явилися подробиці смерті учасниці «МастерШеф»
Причиною смерті учасниці третього сезону кулінарного шоу МастерШеф...
-
Тенденції сезону осінь-зима 2021-2022: що вдягнути?
Осінь - це час продуктивності, неймовірно красивих золотистих...
-
Знову дистанційка? У школах класи почали переходити на самоізоляцію
Станом на 14 вересня на дистанційну форму навчання у Волинській...
-
Рецепти з курячої печінки: що можна швидко приготувати з дієтичного продукту
Даний продукт містить велику кількість вітаміну А, який благотворно...
-
Розлучення батьків — це завжди дуже болісно та травматично для...
-
Лікар перерахувала найнесподіваніші причини набору зайвої ваги
Лікар-ендокринолог Олена Губкіна розповіла, що набір зайвої ваги не...
-
Дружна Віктора Павліка показала обличчя сина Михайлика (відео)
Дружина Віктора Павліка вирушила на море, аби вперше показати його...
-
Що одягнути вчителю: модні луки 2021
Але чи задумувалися Ви колись, як повинен виглядати вчитель сьогодні?
