5 продуктів, які зроблять ваші кістки міцнішими

25.10.2020, 03:32 wworld.com.ua

Вітамін D та кальцій – це дві вкрай важливі для організму поживні речовини. Вони мають вирішальне значення для формування кісток, а також для підтримки їх здоров’я та міцності в довгостроковій перспективі. І хоча більшу частину вітаміну D ми отримуємо від сонячного світла, кальцій повинен надходити до організму разом з їжею, пише Таким чином, щоб уникнути хвороб кісток і хронічних станів, таких як остеопороз, важливо включити в раціон продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D. Ось 5 варіантів продуктів, що допоможуть вам зберегти свої кістки міцними та здоровими: Жирна риба. Жирні сорти риби, такі як лосось, форель та тунець, є хорошим джерелом вітаміну D та кальцію. Це здоровий та п