Як пережити спекотні дні без шкоди для організму: під загрозою діти та літні люди
В Україну прийшла справжня літня спека. Фахівці наголошують: висока температура може становити серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для дітей, літніх людей, вагітних жінок та осіб із хронічними захворюваннями.
У спекотні дні медики радять регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Водночас варто відмовитися від алкоголю, солодких газованих напоїв та надмірного вживання кави.
Також рекомендується віддавати перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, салатам та нежирним білковим продуктам. Натомість жирні страви, ковбасні вироби та надлишок солі краще обмежити.
Найнебезпечнішим для перебування на вулиці залишається період з 11:00 до 16:00. Якщо виходу під палюче сонце не уникнути, варто одягати світлий одяг із натуральних тканин, головний убір та користуватися сонцезахисними засобами з SPF не менше 30.
Щоб зберегти прохолоду в оселі, рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, а провітрювати приміщення вранці та ввечері.
Користуючись кондиціонером, не варто різко знижувати температуру повітря. Значний перепад температур може негативно вплинути на серцево-судинну систему.
Для охолодження організму можна приймати прохолодний душ або прикладати холодні компреси до шиї, чола чи зап’ясть.
Читайте також: Спека небезпечна для всіх: як криворіжцям підтримати чотирилапих цього літа
За температури понад +28°C фахівці рекомендують скорочувати тривалість безперервної роботи та робити регулярні перерви у прохолодному місці.
Якщо температура перевищує +37°C, виконання важких фізичних робіт на відкритому повітрі взагалі не рекомендується. За можливості їх слід переносити на ранкові або вечірні години.
Навіть кілька хвилин у зачиненому автомобілі можуть стати смертельно небезпечними. Температура в салоні стрімко підвищується навіть при прочинених вікнах.
Якщо ви помітили дитину або тварину, залишену в автомобілі під час спеки, необхідно негайно викликати поліцію або рятувальників.
Фахівці також закликають бути уважними до літніх родичів та сусідів. У спекотні дні звичайний дзвінок або вчасна допомога можуть врятувати людині життя.
Раніше ми писали: Літні ночі часто приносять дискомфорт, адже спека заважає повноцінно відпочити. Відомий лікар з Великої Британії Амір Хан поділився в соцмережах корисними порадами, які допоможуть легше заснути у спекотну погоду. Дві прості зміни до вечірньої рутини здатні помітно покращити якість вашого сну.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
25 червня 2026
