Чи можна пити каву без кофеїну на ніч: лікарка пояснила, як напій впливає на сон
Кава без кофеїну давно стала популярною альтернативою для людей, які хочуть зменшити споживання кофеїну, але не готові відмовитися від самого напою.Особливо часто її обирають увечері — замість класичної кави або чаю. Втім, лікарі кажуть: навіть кава без кофеїну може впливати на організм перед сном. І справа не лише у залишковому вмісті кофеїну.Читайте також:Ранкова помилка: вчені розкрили, чому кава одразу після пробудження лише шкодитьЧи є кофеїн у каві без кофеїнуПовністю «безкофеїнової» кави майже не існує. У більшості випадків після обробки у зернах все одно залишається невелика кількість кофеїну.Американська гастроентерологиня Саріна Пасрича пояснює, що одна чашка декаф-кави може містити від 2 до 15 міліграмів кофеїну — залежно від сорту та способу обробки.«Для більшості людей це не стане проблемою. Але якщо людина дуже чутлива до кофеїну або має проблеми зі сном, навіть така кількість може впливати на засинання», — зазначає лікарка.Як кава без кофеїну впливає на сонФахівці пояснюють: проблема не завжди у кофеїні. Сама кава може стимулювати вироблення шлункової кислоти, впливати на нервову систему та викликати дискомфорт у людей із чутливим шлунком.ПідписуйтесяОсобливо це стосується тих, хто має печію, рефлюкс або тривожність. У таких випадках навіть кава без кофеїну ввечері може спричиняти важкість, здуття або проблеми зі сном.Читайте також:Вчені довели, що кава допомагає худнути — але є одна умоваСаріна Пасрича також звертає увагу, що важливу роль відіграє індивідуальна реакція організму.«Дехто може спокійно випити декаф-каву о 10 вечора і нормально спати. Інші ж помічають, що сон стає поверхневим навіть після однієї чашки», — пояснює вона.Коли краще пити каву без кофеїнуЛікарі радять не пити навіть декаф-каву безпосередньо перед сном. Оптимально — за 3–4 години до засинання.Також варто звертати увагу на добавки. Сиропи, цукор, вершки або шоколад можуть стимулювати організм не менше, ніж сам напій.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + Enter
- Останні
- Популярні
Новини по днях
28 травня 2026
