Денний сон після 55 – коли звичка може стати сигналом

10.05.2026, 08:12 7dniv.rv.ua

Після 55 років коротка дрімота після обіду не обов’язково небезпечна. Але нове багаторічне дослідження показало: регулярна потреба спати вдень, особливо вранці, може бути пов’язана не лише з втомою, а й із прихованими проблемами серця, судин чи порушенням біоритмів.

Науковці з Mass General Brigham та Університету Раша протягом майже 20 років аналізували стан здоров’я понад тисячі людей. Вони дійшли висновку: сам по собі денний сон не є небезпечним, однак часта потреба спати вдень, особливо довго й у певні години, може бути пов’язана з підвищеним ризиком серйозних захворювань.

Дослідження опублікували у квітні 2026 року в журналі JAMA Network Open. У ньому вчені Mass General Brigham та Rush University Medical Center майже 20 років спостерігали за 1338 людьми старшого віку.

Дослідники врахували вплив безсоння, хронічних хвороб та інших факторів, але навіть після цього зв’язок між надмірним денним сном і вищим ризиком передчасної смерті зберігався.

Особливу увагу вчені звернули на ранковий сон – до полудня. Саме він виявився найбільш тривожним маркером. У людей, які регулярно спали в цей час, ризик передчасної смерті був приблизно на третину вищим, ніж у тих, хто обирав короткий відпочинок після обіду.

Також кожен додатковий епізод денного сну протягом дня асоціювався зі зростанням ризиків.

Дослідники також виявили: кожна додаткова година денного сну асоціювалася зі зростанням ризику смертності на 13%.

Фахівці припускають, що надмірна сонливість у старшому віці може бути ознакою прихованих процесів в організмі – запалення, проблем із судинами або порушень кровообігу. Іноді це один із перших сигналів, коли хвороба ще не проявляється очевидними симптомами.

Після 55 років стабільні циркадні ритми особливо важливі для роботи серця та судин. Якщо внутрішній годинник порушується, а людина дедалі частіше відчуває сонливість у період активності, це може свідчити про підвищене навантаження на серцево-судинну систему.

Лікарі не закликають повністю відмовлятися від денного відпочинку. Для багатьох людей коротка післяобідня дрімота є нормальною. Насторожити можуть такі зміни: сон удень триває понад годину; виникає регулярно; припадає переважно на ранковий час; супроводжується постійною втомою.

У такому разі варто обговорити стан із лікарем, щоб виключити серцево-судинні, неврологічні чи метаболічні порушення.

Вчені наголошують: денний сон сам по собі не є проблемою. Однак якщо після 55 років потреба спати вдень стає довгою, регулярною й особливо зміщується на ранкові години, це може бути не просто втомою, а сигналом про приховані порушення здоров’я. Натомість коротка післяобідня дрімота зазвичай не викликає занепокоєння.

Читати повністю…