Не любите яйця - не біда: 9 простих альтернатив для смачного сніданку

21.02.2026, 03:34 acc.cv.ua

Дієтологи стверджують, що ці продукти можуть легко замінити яйця, зберігаючи поживність і смакові якості страв. Яйця вважаються справжнім суперфудом завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, необхідних для організму. Але вони — не єдиний варіант корисного сніданку. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на ТСН.Вівсянка з насінням льону та чорницеюВівсянка багата розчинною клітковиною, зокрема бета-глюканом, який допомагає знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підтримує серцево-судинне здоров’я. Чорниця додає поліфеноли та клітковину для кращого кровообігу та зниження окисного стресу. Насіння льону містить омега-3 та лігнани, що також сприяють здоров’ю серця.Грецький йогуртовий парфеБілковий сніданок, як грецький йогурт, допомагає контролювати апетит і зменшити відчуття голоду протягом дня. Йогурт багатий на кальцій і калій, які підтримують нормальний артеріальний тиск і загальне серцево-судинне здоров’я.Смузі з арахісовим маслом і какаоЗмішайте половину замороженого банана, жменю шпинату, какао-порошок і ложку арахісового масла для поживного смузі. Какао містить антиоксиданти-флаваноли, що підтримують здоровий кровообіг, а арахісове масло забезпечує клітковину та корисні жири для стабільного рівня холестерину.Тост із цільнозернового хліба з горіховою або насіннєвою пастоюЦільнозернові продукти підтримують здоровий рівень холестерину і серцево-судинну систему. Горіхові та насіннєві пасти додають білок і корисні ненасичені жири, допомагаючи залишатися ситим до обіду.Отримуйте новини в TelegramПудинг з насіння чіаНасіння чіа багате на омега-3 і легко перетворюється на пудинг для швидкого і корисного сніданку. Додайте фрукти, горіхи або спеції для ще більш насиченого смаку і поживності.Тост з авокадо та насінням конопельАвокадо містить мононенасичені жири, що підтримують здоровий холестерин і знижують ризик серцево-судинних проблем. Насіння конопель додає рослинний білок і корисні жири для ситного і збалансованого сніданку.Сир з фруктамиБілковий сир допомагає контролювати апетит та підтримувати стабільний рівень енергії. Поєднання з фруктами забезпечує клітковину та природні цукри для м’якого впливу на рівень глюкози в крові.Нічна вівсянка з мигдальною олієюРозчинна клітковина у вівсянці допомагає знизити ЛПНЩ, а мигдальна олія забезпечує корисні жири та магній, що підтримує нормальний артеріальний тиск та здоров’я серця.Салат з квасолею та кіноаКіноа містить рослинний білок і сполуки для підтримки холестерину на здоровому рівні. Овочі та бобові додають антиоксиданти, клітковину та мінерали для повноцінного і поживного сніданку без яєць.

Читати повністю…