Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну C
Вітамін C відіграє ключову роль у підтримці імунної системи, синтезі колагену, загоєнні ран та захисті клітин від окисного стресу. Його дефіцит може розвиватися поступово і довгий час залишатися непоміченим, маскуючись під загальну втому або сезонне нездужання. Водночас організм подає характерні сигнали, які важливо вчасно розпізнати.Читайте також:Які продукти захистять від вірусів: названо найкращі натуральні варіанти для зміцнення імунітетуОднією з перших ознак нестачі вітаміну C є постійна втома та зниження працездатності. Людина може відчувати слабкість навіть після повноцінного сну, погіршення концентрації уваги та загальний занепад сил. Це пов’язано з тим, що вітамін C бере участь у процесах енергетичного обміну та підтримці нервової системи.Часті застуди та ослаблений імунітет також можуть свідчити про дефіцит аскорбінової кислоти. За недостатньої кількості цього вітаміну організм гірше протистоїть вірусам і бактеріям, а період одужання затягується. Людина може помічати, що хворіє частіше, ніж зазвичай, або переносить інфекції важче.Проблеми зі шкірою є ще одним поширеним симптомом. Вітамін C необхідний для синтезу колагену, який забезпечує пружність і еластичність шкіри. За його нестачі шкіра стає сухою, тьмяною, може з’являтися лущення, дрібні тріщини та повільніше загоюються порізи чи подряпини.Окрему увагу варто звернути на стан ясен і зубів. Кровоточивість ясен під час чищення зубів, підвищена чутливість та запальні процеси можуть бути ознаками дефіциту вітаміну C. У тяжких випадках можливе навіть розхитування зубів через ослаблення сполучної тканини.ПідписуйтесяТакож сигналом нестачі вітаміну C можуть бути синці, що з’являються без явної причини. Ламкість судин зростає, і навіть незначний тиск або удар призводить до утворення гематом. Це пов’язано з порушенням структури капілярів та сполучної тканини.До менш очевидних симптомів належать біль у м’язах і суглобах, погіршення настрою, дратівливість і схильність до депресивних станів. Вітамін C бере участь у синтезі нейромедіаторів, тому його нестача може впливати і на психоемоційний стан.Найточніший спосіб визначити дефіцит — лабораторне дослідження рівня вітаміну C у крові. Самодіагностика за симптомами може лише вказувати на можливу проблему, але не замінює консультації з лікарем.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегиздоровʼя
- Останні
- Популярні
- Січень, 23
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Січень, 22
-
Новини по днях
24 січня 2026
