В які години найкраще пити каву — в цей час вона найменш шкідлива
Кава давно стала звичною частиною повсякденного життя, але час її споживання має значення. Від того, коли саме ви п’єте каву, залежить не лише рівень бадьорості, а й вплив на сон, гормональний баланс та загальне самопочуття.Наукові дослідження вказують: оптимальний час для кави пов’язаний із природними коливаннями кортизолу — гормону, що впливає на нашу енергійність.Найкращі години для кавиЗ 9:30 до 11:30 ранку. Після пробудження рівень кортизолу природно високий, тож організм і так активізується без стимуляторів. Зазвичай піки кортизолу припадають на 7:00–8:00, 12:00–13:00 та 17:00–18:00. Тому перша кава після того, як рівень цього гормону трохи знижується (орієнтовно з 9:30), працює ефективніше і менше навантажує організм.Читайте також:Чому взимку важливо їсти хурму – відповідь лікаряЗ 13:00 до 15:30. Це друге «вікно» для безпечного й корисного вживання кави. Після обіду багато хто відчуває зниження концентрації, тому помірна порція кофеїну може допомогти залишатися продуктивними без сильного впливу на сон.ПідписуйтесяКоли каву краще уникатиОдразу після пробудження (7:00–9:00). У цей час організм і так виробляє багато кортизолу. Кофеїн може погіршити природні ритми, створюючи залежність від кави як «пускового механізму» для енергії.Після 16:00. Кофеїн залишається в організмі до 6–8 годин. Пізнє споживання може ускладнювати засинання, впливати на якість сну або провокувати нічні пробудження.Перед тренуванням при високому тиску або тривожності. Хоча кофеїн іноді рекомендують для підвищення витривалості, людям із підвищеною чутливістю варто бути обережними через можливе збільшення пульсу та тривожності.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегиздоровʼя
- Останні
- Популярні
Новини по днях
14 листопада 2025
