Чим замінити шкідливі солодощі: 5 корисних альтернатив
На прилавках магазинів безліч солодощів, але не всі вони корисні. Дієтологи радять замінити їх чимось безпечним. На щастя, є такі альтернативи, якщо хочеться солодкого, але без шкоди для здоров’я.
«Надмірне споживання цукру шкодить здоров’ю», — цей вираз, очевидно, знають багато людей. Цукерки, печиво, торти на вигляд дуже спокусливі. Проте за привабливою оболонкою часто ховаються продукти з високим вмістом цукру, трансжирів та хімічних добавок, які можуть завдати серйозної шкоди організму.
Серед найнебезпечніших наслідків — ожиріння, серцево-судинні проблеми та підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.
Варто звернути увагу на корисніші варіанти, які задовольнять потребу в солодкому без шкоди для здоров’я.
І на перше місце слід поставити фрукти та сухофрукти. Це — природне джерело фруктози, вітамінів та клітковини. На відміну від рафінованого цукру, вони забезпечують організм енергією поступово, без різких стрибків глюкози в крові.
Гіркий шоколад (від 70% какао) так само принесе певну користь організму. Він містить цінні антиоксиданти, які захищають клітини від старіння та підтримують роботу серцево-судинної системи. Чим вищий відсоток какао — тим більше користі. Але варто його споживати в міру.
Якщо вже дуже хочеться якихось тістечок, то краще зробити домашню випічку, а не купляти у магазині. Випікання вдома дозволяє самостійно контролювати якість інгредієнтів, замінювати білий цукор на мед, а маргарин — на вершкове масло чи олію.
Також корисними є йогурти без доданого цукру. Можна додавати свіжі фрукти або ягоди для природної солодкості.
Горіхи з медом — поєднання, яке дарує енергію та насичує організм корисними жирними кислотами, вітамінами групи B та мінералами. Але з кількістю меду потрібно бути обережним.
Раніше видання пояснювало, яка користь волоських горіхів та скільки їх можна їсти на день.
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Передрук та інше використання матеріалів, які розміщені на сайті, дозволяється лише з посиланнямна PMG.ua. Інтернет-видання можуть використовуватиматеріали сайту за умови відкритого гіперпосилання на pmg.ua. Розміщення відео та фотоз сайту PMG.ua на інших сайтах без письмового дозволу редакції категорично заборонено.Матеріали, розміщені з позначкою «Промо», публікуються на комерційній основі.
Партнери – Depositphotos
Сайт створений у межах проєкту «Висвітлення соціальної інтеграції ВПО та релокованогобізнесу в Закарпатській області та підвищення цифрової безпеки медіа», який реалізуєГО «Закарпатське Вільне Медіа» за підтримки програми «Стійкість»,яку впроваджує Фонд Східна Європа в межах консорціуму НУО на чолі з ERIM (Франція) та коштомЄвропейського Союзу. Зміст сайту є виключною відповідальністю ГО «ЗакарпатськеВільне Медіа» та не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу та партнерівконсорціуму.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
31 жовтня 2025
