7 ранкових звичок, які руйнують ваш кишківник
Фото: depositphotos
Сніданок — найважливіший прийом їжі, адже саме він запускає роботу організму на весь день. Та, як зазначає гастроентеролог із Каліфорнії Саурабх Сеті, більшість людей щодня припускаються звичок, які шкодять кишківнику й можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Про це повідомляє Daily Mail.
Лікар назвав сім поширених помилок під час сніданку, яких варто уникати:
Пропуск ранкового прийому їжі призводить до надлишкового утворення кислоти в шлунку, уповільнення моторики кишечника й підвищує ризик ожиріння, діабету другого типу та гіпертонії.
Кофеїн стимулює вироблення кислоти, що може викликати печію, нудоту, блювоту або неприємний запах із рота. Лікар радить спочатку випити склянку води й з’їсти щось легке, наприклад, банан або горіхи.
Вони містять рафінований цукор, який різко підвищує рівень глюкози в крові, спричиняє швидкий сплеск енергії, а потім — втому та апатію.
Попри те, що це часто рекламують як «енергетичний напій». За словами експерта, вона не має поживної цінності і може викликати відчуття голоду та кислотний рефлюкс.
Коли людина поспішає, організм відчуває стрес, що уповільнює травлення і викликає здуття живота. Повільне споживання їжі в спокійній обстановці допомагає роботі шлунково-кишкового тракту.
Треба пити в помірній кількості, адже через велику кількість цукру може піднятися інсулін та трохи пізніше погіршитися самопочуття.
Щоб підтримувати здоров’я, лікар радить розпочинати день зі склянки води, а до сніданку додавати білки та клітковину — яйця, йогурт або цільнозерновий хліб.
До слова, дубайський шоколад під прицілом лікарів: чи дійсно шкідливий. Вірусний десерт із фісташковою пастою може містити одразу кілька сильних алергенів.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
31 жовтня 2025
