Скільки води, чаю та кави треба споживати щодня, аби жити довше?

15.10.2025, 16:14 hubz.ua

Існує чимало інформації про те, скільки води, кави та чаю потрібно людині щодня, аби залишатися здоровою та підтримувати нормальне функціонування організму. Проте як правильно поєднати споживання цих трьох найпопулярніших напоїв у щоденному раціоні?Вживання достатньої кількості рідини – одна з базових умов підтримки здоров’я людини, зокрема водного балансу, який важливий для нормальної роботи організму: підтримки температури тіла, транспортування поживних речовин, травлення, функціонування внутрішніх органів, а також для здоров’я суглобів і шкіри. Водночас рідина надходить до організму не лише з водою, а й через інші напої та продукти.Як поєднувати воду, чай та каву?Дослідження, опубліковане в журналі British Journal of Nutrition, показало, що поєднання у щоденному раціоні води, кави та чаю може сприяти довголіттю.Науковці з’ясували, що для оптимального ефекту варто споживати 7–8 чашок напоїв (приблизно по 250 мл кожна) щодня. До такого висновку вони дійшли, проаналізувавши дані понад 180 тисяч дорослих, які заповнили кілька 24-годинних анкет про свій раціон. Таким чином дослідники визначили, скільки чаю, кави та води учасники вживали щодня. Спостереження тривало близько 13 років, протягом яких фіксували випадки захворювань та смерті.Люди, які споживали 7–8 чашок різних напоїв (води, чаю й кави) на день, мали на 28% нижчий ризик смерті від будь-яких причин порівняно з тими, хто пив менше ніж 4 напої на день. Дослідники також виявили цікаву закономірність: найсприятливішим співвідношенням було 2:3 – кава до чаю. Це свідчить про важливість балансу у підтриманні водного режиму протягом дня.Натомість споживання понад 9 напоїв на день не приносить додаткової користі: надлишок кофеїну з кави та чаю може підвищувати ризик серцево-судинних проблем.Критика дослідженняНезалежні експерти, які прокоментували це дослідження для Medical News Today, відзначили його масштабність та ретельність, адже вчені враховували спосіб життя, стан здоров’я й особливості харчування учасників. Водночас вони висловили і певні застереження: 24-годинні анкети можуть бути неточними через людський фактор: не всі учасники здатні детально й неупереджено відтворити свій раціон.Крім того, потребує додаткового вивчення питання про харчові звички учасників: як саме вони готували чай і каву, чи додавали молоко, вершки, цукор і які сорти напоїв вживали.Також бракує даних про соціально-економічний статус, рівень доходу, фізичну активність та доступ до медицини – усі ці чинники можуть впливати на результати. Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Читати повністю…