Що робити, щоб білок справді будував м'язи: секрет лікаря-дієтолога
Білок нині — у всіх стрічках і на кожній етикетці. Але хайп ≠ наука. Білок справді потрібен для здоров’я, проте «чим більше, тим краще» не працює. Розбираємося по фактах: скільки вам треба щодня, коли їсти, чи можна переборщити і які джерела обрати.
Що таке білок і навіщо він нам
Білок — один із трьох головних макронутрієнтів. Він будує й відновлює тканини, підтримує імунітет, бере участь у синтезі ферментів і гормонів. Складається з амінокислот, дев’ять із яких — незамінні й мають надходити з їжею. На відміну від жиру й вуглеводів, «запасника» для білка в організмі немає — його треба поповнювати щодня.
- Останні
- Популярні
- Серпень, 25
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Серпень, 24
-
-
-
-
-
Більше новин
Більше новин
Новини по днях
Сьогодні,
26 серпня 2025
26 серпня 2025
Новини на тему
Більше новин