Ваш мозок потребує нудьги: як «нічого не робити» допомагає зняти стрес і покращити фокус

07.08.2025, 14:27 nnews.com.ua

У світі нескінченної стимуляції — новини, сповіщення, соцмережі — ми все частіше перебуваємо в стані «постійного онлайну». Але це виснажує мозок і сприяє хронічному стресу. Що йому справді потрібно — це пауза.

Згідно з

теорією відновлення уваги (Attention Restoration Theory, ART)

, яку запропонували психологи Рейчел і Стівен Каплани ще у 1989 році, відновити фокус нам допомагає час, проведений у природі або в стані, коли мозок ні на чому конкретному не зосереджується.

Це не просто поетична ідея — її підтримує сучасна нейронаука. Дослідження показують, що час на природі знижує активність мигдалеподібного тіла — зони мозку, пов’язаної зі стресом і тривогою. А регулярні «перезавантаження» уваги навіть по 10 хвилин можуть покращити когнітивну продуктивність.

Щоб випробувати ефект на собі, спробуйте на деякий час відійти від гаджетів і дозволити собі побути в моменті — у парку, лісі, біля річки або просто в очікуванні автобуса. Не шукайте «чим себе зайняти» — дайте мозку шанс поблукати без цілі. Це не лінь — це ментальне очищення.

Джерело

Читати повністю…