Ківі допомагає заснути швидше та спати міцніше
Виявляється, що вживання ківі перед сном — це не просто смачна звичка, а й потенційний спосіб покращити якість сну. Такий висновок зробили науковці, провівши дослідження, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанському журналі клінічного харчування.
Дослідники зосередилися на 24 добровольцях віком від 20 до 55 років, які скаржилися на проблеми зі сном. Щовечора протягом місяця учасники з’їдали два ківі за годину до сну.
Результати вразили:
сон ставав довшим,
якість сну покращувалась,
а засинання — значно швидшим.
Фахівці вказують, що позитивний ефект може бути пов’язаний із вмістом у ківі фолієвої кислоти, вітамінів C та K, калію й клітковини. Дефіцит фолієвої кислоти, до речі, часто асоціюють із порушеннями сну.
Для об’єктивного контролю стану використовували актиграфію та щоденники сну. Результати підтвердили: регулярне вживання ківі може бути ефективним природним способом покращити нічний відпочинок.
Якщо маєте труднощі із засинанням — спробуйте з’їсти пару ківі за годину-дві до сну. Можливо, саме цей простий фрукт допоможе вам прокидатися бадьорішими.
© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
- Червень, 24
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
25 червня 2025
