9 джерел магнію, які вам варто включити враціон

24.10.2020, 12:21 wworld.com.ua

Магній – це дуже важливий для нашого здоров’я мікроелемент. Від нього залежить протікання одразу декількох біохімічних реакцій в організмі. Також магній підвищує ефективність фізичних вправ. Крім того, оптимальний рівень магнію в організмі допомагає підтримати психічне здоров’я. Добова норма магнію становить 400-420 мг для дорослих чоловіків та 350-360 мг для дорослих жінок, пише Найвідомішим джерелом магнію є насіння гарбуза. Але є й інші продукти, які можуть забезпечити вас цим мінералом. Ось 9 джерел магнію, які ви можете включити у свій раціон: Горіхи. Жменька горіхів може забезпечити вас величезною кількістю поживних речовин. Горіхи, як мигдаль, кеш’ю та бразильські горіхи, є хорошими