Чи рятує вітамін С від ГРВІ: лікарі пояснили різницю між профілактикою та лікуванням
Дослідження не підтверджують, що аскорбінова кислота виліковує ГРВІ. У більшості людей профілактичний прийом не запобігає застуді, хоча може дещо скоротити її тривалість.
Систематичні огляди клінічних випробувань свідчать, що регулярний прийом вітаміну С не зменшує частоту застуд у загальній популяції. Винятком можуть бути люди, які зазнають короткочасних екстремальних фізичних навантажень. За щоденного прийому тривалість симптомів у середньому була меншою приблизно на 8% у дорослих та на 14% у дітей.
Початок прийому добавок після появи кашлю, нежитю або болю в горлі не показав стабільної користі для тривалості чи тяжкості застуди. Дієтологиня Яна Стринадко наголошує: вітамін С не є противірусним засобом і не замінює лікування.
Дорослим зазвичай потрібно близько 75 мг вітаміну С на день для жінок і 90 мг для чоловіків. Джерелами є солодкий перець, цитрусові, ківі, броколі. Верхня допустима межа для дорослих — 2000 мг на добу. Великі дози можуть викликати нудоту, діарею та біль у животі. Під час хвороби важливі відпочинок, пиття й медична допомога за потреби.
Раніше повідомлялося, що популярні домашні методи лікування застуди іноді можуть нашкодити.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
12 листопада 2026
