Вчені здивовані: ця щоденна звичка працює краще за тренування
Регулярні відвідування спортзалу можуть бути не головним фактором довголіття – до такого висновку дійшли дослідники, проаналізувавши спосіб життя мешканців регіонів із найвищою концентрацією людей похилого віку, інформує ЕКСПЕРТ.
Йдеться про так звані «блакитні зони» – райони світу, де люди живуть значно довше за середньостатистичні показники. У цих громадах майже не практикують інтенсивні тренування чи структуровані фітнес-програми. Натомість ключову роль відіграє постійна щоденна активність. Дослідники зазначають, що жителі таких регіонів не проводять час у спортзалах і рідко виконують класичні спортивні вправи. Їхня фізична активність формується природно – через роботу, побут і повсякденні справи.
Одним із найбільш відомих прикладів є Сардинія. Тамтешні пастухи щодня долають великі відстані гірською місцевістю, доглядаючи стада та виконуючи інші фізично активні завдання. Серед них часто згадують 75-річного Тоніно Толу, який і в похилому віці регулярно проходив кілька миль на день, займаючись господарством і допомагаючи сусідам. Науковці підкреслюють, що така активність не сприймається як тренування – це частина повсякденного життя, пов’язана з роботою та соціальною взаємодією.
Подібні моделі поведінки зафіксовані й в інших «блакитних зонах», зокрема на Окінаві (Японія), в Ікарії (Греція), на півострові Нікойя (Коста-Рика) та серед громади адвентистів у Лома-Лінді (США). У всіх цих регіонах люди залишаються фізично активними протягом усього дня, навіть не виконуючи формальних спортивних програм. Дослідження показують, що багато літніх мешканців цих зон не дотримуються офіційних рекомендацій щодо фізичної активності, які передбачають щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень. Водночас їхній рух є безперервним, хоч і розподіленим на короткі епізоди.
На думку вчених, саме така модель активності може мати більш сприятливий вплив на метаболізм і роботу серцево-судинної системи, ніж тривалі, але рідкісні тренування. Особливо з огляду на негативний вплив тривалого сидіння. Окремо дослідники виділяють садівництво як одну з найкорисніших форм природної активності, оскільки воно поєднує рух, координацію та регулярне фізичне навантаження.
Водночас науковці зауважують, що концепція «блакитних зон» залишається предметом дискусій: частина експертів ставить під сумнів точність даних щодо надзвичайного довголіття через можливі статистичні похибки. Попри це, більшість досліджень підтверджує загальний висновок – регулярний рух упродовж дня позитивно впливає на здоров’я незалежно від формальних тренувань.
Для мешканців міст рекомендації вчених виглядають доволі простими: більше ходити пішки, частіше користуватися сходами, займатися побутовими справами та уникати тривалого сидіння. У підсумку дослідники зазначають, що ключ до довголіття може полягати не у спорті як такому, а в стилі життя, де рух є природною частиною щоденної рутини.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
15 червня 2026
