Топ-10 продуктів із магнієм для енергії та імунітету
Фото: pexels
Магній бере участь у сотнях біохімічних процесів в організмі. Він сприяє нормальній роботі серця, допомагає зменшувати м’язові спазми, підтримує психоемоційний стан і покращує обмін речовин.
За даними дієтологів і медичних експертів, регулярне споживання продуктів, багатих на магній, допомагає знизити ризик хронічної втоми, стресу та порушень сну.
Про це пише Healthline.
Фахівці радять звернути увагу на такі продукти:
Ці продукти легко поєднувати між собою — у салатах, смузі, кашах або як корисні перекуси.
Тривалий брак магнію може проявлятися такими симптомами:
У разі появи таких ознак фахівці радять переглянути раціон і за потреби звернутися до лікаря.
Добова норма магнію залежить від віку, статі та рівня фізичної активності. У середньому дорослій людині потрібно від 310 до 420 мг на добу.
Експерти наголошують: найкраще отримувати мінерал саме з їжі, а добавки варто приймати лише за рекомендацією спеціаліста.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, цей чай нормалізує травлення, вагу, тиск і рівень цукру.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Лютий, 01
-
-
-
-
-
-
-
- Січень, 31
-
-
Новини по днях
2 лютого 2026
