Як зрозуміти, що організму бракує магнію: основні симптоми
Фото: Pexels
Магній підтримує вироблення енергії, здоровий кров’яний тиск, рівень цукру, роботу нервів і м’язів.
Про це пише Prevention.
Магній – один із тих малопомітних мінералів, який непомітно забезпечує роботу сотень важливих процесів в організмі, – каже дієтологиня Саманта Петерсон.
За даними Національного інституту здоров’я США, близько половини людей отримують магнію менше, ніж потрібно, через недостатнє споживання овочів і оброблену їжу. Деяким людям, зокрема літнім, пацієнтам із діабетом, проблемами травлення чи певними ліками, потрібно більше мінералу.
Низький рівень магнію проявляється такими симптомами:
Магній необхідний для вироблення АТФ… Без нього організм не може ефективно використовувати енергію, – пояснює директорка з інновацій продуктів та наукових питань у Shaklee Ерін Барретт.
Коли рівень магнію низький, мозок і м’язи можуть працювати перевантажено, – каже Петерсон.
Магній допомагає регулювати нейромедіатори та реакцію на стрес, – каже консультантка з питань харчування Емі Девіс.
Якщо помітні кілька з цих ознак, варто збільшити споживання магнію через гарбузове насіння, мигдаль, листову зелень, коричневий рис, чорну квасолю або препарати після консультації з лікарем. Аналіз крові допоможе перевірити рівень мінералу.
До слова, ми писали, чи є нормою пробудження до будильника.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
- Січень, 06
-
-
-
-
-
-
-
-
- Січень, 05
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
7 січня 2026
