Щоб зберегти нирки здоровими: 10 звичок, від яких варто відмовитися

30.11.2025, 02:25 subota.online

Нирки — один із ключових органів людського тіла. Вони очищають кров від токсинів, підтримують водно-сольовий баланс, впливають на тиск і вироблення еритроцитів. Проте багато повсякденних звичок суттєво шкодять їхній роботі й здатні непомітно призвести до серйозних захворювань.

Медики наголошують: відмова від низки шкідливих дій може значно знизити ризик ниркової недостатності.

Тютюновий дим і спиртне перевантажують організм токсинами, які нирки змушені інтенсивно виводити. Для них це додатковий стрес, що поступово виснажує фільтрувальну систему.

Нирки, як і інші органи, потребують нічного відновлення. Постійний дефіцит сну заважає регенерації тканин та підвищує ризик запальних процесів.

Кофеїн діє як сильний діуретик, провокуючи зневоднення. У таких умовах нирки працюють «всуху», що збільшує навантаження. Плюс, надлишок кави може викликати безсоння, що додатково шкодить.

Недостатня активність сприяє застою крові, у тому числі у нирках. Це створює умови для утворення каменів. Якщо ваша робота сидяча — робіть регулярні перерви та розминки.

Цей вітамін відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нирок. Він міститься у рибі, птиці, фруктах. Недостатність B6 може стати поштовхом до ниркових хвороб.

Регулярні спроби «потерпіти» завдають прямої шкоди. Це може призвести до запалень та навіть ниркової недостатності. Почули позив — не ігноруйте.

Занадто солона їжа змушує нирки працювати на межі можливостей, намагаючись вивести зайвий натрій. Лікарі радять обмежити споживання солі до 5 г на добу.

Різке схуднення за рахунок екстремальних дієт порушує хімічний склад крові. Нирки змушені фільтрувати «збіднену» кров і працюють із надмірним навантаженням.

Надлишок білкових продуктів підвищує навантаження на ниркові канальці. Якщо органи не справляються, утворюються камені.

Вода — ключовий елемент для очищення організму. Без неї токсини накопичуються, а робота нирок ускладнюється. Слід пити достатню кількість чистої води протягом дня.

© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.

Читати повністю…