Чому взимку важливо їсти хурму – відповідь лікаря

13.11.2025, 22:47 thepage.ua

Зимовий період підвищує потребу організму у вітамінах, антиоксидантах та продуктах, що підтримують імунітет. Хурма — один із сезонних фруктів, який вартий особливої уваги завдяки унікальному складу та корисним властивостям.Розповідаємо, що про користь хурми кажуть лікарі і чому її важливо їсти в холодну пору року.Читайте також:Що з’їсти, аби швидко покращити роботу мозкуДжерело вітамінів і антиоксидантівХурма містить значні кількості вітаміну A (каротиноїди) та вітаміну C, що підтримують імунну систему та сприяють захисту клітин від ушкоджень. Високий вміст фенолів, танінів і каротиноїдів забезпечує антиоксидантний ефект — важливий у період підвищеного окислювального стресу взимку.Підтримка імунної системиУ сезон застуд хурма допомагає зміцнювати імунітет завдяки поєднанню вітаміну C, каротиноїдів і харчових волокон. Нормальна робота кишківника, яку підтримує клітковина, також має важливе значення для загальної імунної відповіді.ПідписуйтесяПоліпшення енергетичного балансуХурма містить природні цукри, клітковину та корисні мікроелементи — калій, магній. Це дає можливість підтримувати рівень енергії взимку без різких коливань глікемії. Клітковина уповільнює засвоєння цукрів, забезпечуючи стабільніше відчуття ситості.Серцево-судинна підтримкаФлавоноїди та поліфенольні сполуки хурми можуть сприяти поліпшенню ліпідного профілю й зменшенню запальних процесів. Взимку, коли судини більш схильні до звуження через холод, такі властивості особливо важливі.Читайте також:Названо 4 найкращих європейських міста для поїздки на РіздвоОбирайте стиглу хурму для м’якого смаку та кращого засвоєння. Додавайте її у салати, йогурти, мюслі або вживайте окремо як перекус. Після вживання хурми бажано прополоскати ротову порожнину, щоб зменшити вплив кислот і цукрів на емаль. Людям із діабетом слід контролювати порції — хурма містить природні цукри.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегипродукти харчування

Читати повністю…